蔬菜垫泰国卡路里

泰式炒面是一种在泰国各地的小餐馆和街头摊贩出售的快速炒面面。这是一个很好的素食菜肴，因为你可以用酱油替代鱼酱，加豆腐作为蛋白质，而不是虾或鸡肉。

当天的录像

泰式卡路里

泰式泰式的典型配方需要8盎司。米粉和1/2石灰，1个鸡蛋，4茶匙。鱼酱，3瓣蒜，1/2茶匙。辣椒，1小葱，2汤匙糖，2汤匙。罗望子或醋，2汤匙。植物油，1/3杯坚果豆腐，1.5杯韭菜，2汤匙。花生，1/3杯豆芽和1汤匙。萝卜脯。

<！根据美国农业部的营养数据库，把所有的成分加在一起并除以四，这种汤每四份中含有238卡路里，11克脂肪，29克碳水化合物和7克碳水化合物g蛋白质。

餐厅垫泰国

垫泰国餐厅可能不如泰国自制垫泰国健康。根据罗切斯特理工学院的数据，一家泰国菜餐厅的餐厅可以有800卡路里的热量，32克的蛋白质，19克的脂肪和2份505毫克的钠盐。

<！ - < - >

考虑事项

餐馆通常服务的份量要比在家里多，他们会使用更多的油和调味料，包括盐，使食物更丰富，更有吸引力。当你在餐厅吃泰国菜时，为了控制卡路里的热量，只吃一半量的食物，并要求餐厅在烹饪食材时使用较少的油。