烧掉主要卡路里的8种方法无论你做什么都无关紧要
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虽然已经证明燃烧卡路里不是减肥的唯一方法，但它不会伤害。如果有一种方法可以在不偏离常规的情况下全天燃烧卡路里，那就更好了。我是一个懒惰的女孩健康黑客那种人 - 如果它很容易，感觉良好而且不花钱，我就在。我想你可能也有同样的感觉。
因此，为了找出醒来，工作，通勤和睡觉的最佳方式 - 一直鼓励最热量的烧伤 - 我点了Amy Rosoff Davis，健身专家和健康大师，他也碰巧在世界各地旅行瑟琳娜•戈梅斯。她改变了戈麦斯的身体，现在我已经准备好让她接受我的 - 如果你是游戏，你也可以。
继续阅读戴维斯易于理解，超级有用的技巧，以减少你的腰围，而不会破坏你的生活。
#1获得更多Z'
“信不信由你，睡眠有助于你的新陈代谢。当你睡眠不足时，你的血糖就会降低，这会向大脑发出虚假的信号，表明你比实际上更饥饿，”戴维斯说。 “另外，当你累了，你并不总是做出最好的食物选择。睡眠时间是指你的身体休息和修复，并为你的整体健康和福祉执行许多强制性功能。”
#2吃全蛋
“蛋白的时尚已经过时了。你需要那个蛋黄！它不仅味道更好，而且你需要的所有营养素都在那个神圣的小黄色中心，”戴维斯说道，“蛋黄中含有许多新陈代谢的营养成分，包括脂肪 - 可溶性维生素，必需脂肪酸和最重要的胆碱，一种强大的化合物，可以攻击基因机制，触发你的身体在肝脏周围储存脂肪。 担心胆固醇？不要。新的研究表明，每天适量食用两个全蛋对一个人的脂肪没有负面影响 - 事实上，它实际上可能会改善它。“
#3汗（躺着的时候）
“红外线出汗有很多好处。从你的皮肤到你的器官，甚至你的新陈代谢。不仅如此 红外线出汗会像Spin类一样燃烧掉多少卡路里，但它也会提高你的新陈代谢率，帮助你的身体更有效地工作，“戴维斯说。”在常规红外线出汗的几周内，你会发现你的牛仔裤有所不同。“
#4获取三文鱼
“在所有美味的ω-3鱼中，鲑鱼对你的新陈代谢是最好的。ω-3脂肪酸平衡血糖，减少炎症，有助于调节新陈代谢，”戴维斯说。 “鱼腥脂肪酸也可能有助于减少对瘦素的抵抗，这与脂肪燃烧的速度有关。”
#5喝乌龙茶
“这种富含抗氧化剂，美味的传统中国茶不仅有助于控制胆固醇水平，有助于消化，还可以帮助燃烧卡路里，”戴维斯说。 “就像绿茶一样，乌龙茶中含有儿茶素，它可以改善脂肪的氧化和产热 - 你身体的能量产生，或消化产生的热量。 中国中西医结合杂志 发现了 经常啜饮乌龙茶的参与者在六周的时间内减掉了6磅.'
#6享受鳄梨
“鳄梨不仅对你的皮肤有益;它们含有促进新陈代谢的单不饱和脂肪。它们还含有纤维和抗自由基的抗氧化剂。自由基是破坏性的流氓氧分子 - 新陈代谢的天然副产物 - 引发各种连锁反应在破坏细胞和DNA的身体中，造成各种健康问题。另外，鳄梨会让你感觉更饱，更有味道。“
#7在Intervals中锻炼
“间歇训练非常适合你的腰围，”戴维斯说。 “你不仅会得到更难的锻炼和更好的汗水（燃烧更多的卡路里而不是稳定的锻炼），但它也会促进你的新陈代谢，因为它会使你的细胞强大的工作更加努力。你也会在一天中燃烧更多 - 而不是只是在锻炼期间。即使每隔30秒推一次自己也可以有所作为。尝试每隔三到四分钟进行30分钟的锻炼，间隔为30秒。“
#8喝柠檬水
“啜饮清爽的柠檬水有助于减肥！当你喝水时，你的身体会产生一种叫做产热的东西，其中身体必须燃烧卡路里来温暖水。柠檬含有果胶（一种常见于水果中的纤维），这有助于你会觉得自己感觉更饱。感觉很满意会帮助你减少一整天的时间。此外，当你脱水时，你更容易做出糟糕的食物选择，感到疲惫和心情不好。饮用水也有助于调节全身，对皮肤和器官有益。
柠檬水还有助于你的皮肤（通过对抗自由基和产生胶原蛋白），提供维生素C（这对你的免疫系统和皮肤至关重要），并有助于消化和排毒。我的意思是，什么不喜欢？“
