足部运动的最佳有氧运动

你的脚全天都受到压力和创伤。大约百分之七十五的美国人在某个时候遇到脚步问题。治疗脚伤是很难保持锻炼的。不建议使用需要双脚承受体重的有氧运动训练。但是，可以继续进行有脚伤的有氧训练。

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功能

您的脚起到支撑您体重的作用，吸收从空中位置着陆的冲击，保持平衡，并将您的身体推向特定的方向。你的脚的大小相对于你的总体尺寸来说相对较小，这增加了脚在运动时的压力。你的脚受到几倍于你体重的力量，每天总共数百吨。

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损伤类型

足部损伤可分为急性或慢性疾病。急性损伤是由于脚踝扭伤等突发性创伤造成的。慢性伤害是由于结构性问题，鞋类不良，力学不良或过度使用以及重复性移动而造成的。慢性损伤的例子包括应力性骨折和腱炎。治疗包括休息，冰块压缩和小伤口抬高。更严重的损伤是通过固定，治疗或手术治疗的。在治疗过程中，保持脚部是非常重要的。不建议您在移动时需要双脚承受体重的任何训练。

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训练效果

心脏训练需要您的心脏和肺部更加努力地工作，以提供更多的血液和氧气，以满足您增加的燃料需求。典型的有氧锻炼功能连续运动，使用大型肌肉群至少20分钟。随着活动的增加，你的身体从食物和储存的身体脂肪提供的热量中吸取燃料。

有氧训练

有氧训练分为负重和无负重。步行，慢跑，爬楼梯，跆拳道和有氧健身班都是负重心脏训练。这些不应该在脚伤的情况下进行。在治疗足部损伤时可进行的锻炼是非负重心脏锻炼，包括游泳，划船机和骑自行车。这些训练是连续的，并且运作主要肌肉群，从而提供心脏训练的好处。尝试深水跑步，这是通过模仿在水下奔跑的运动，同时使用浮动装置保持在直立位置。也可以尝试手臂测力计，这是自行车，有脚踏板，而不是脚踏板运动。

注意事项

计划足部损伤治疗期间的运动计划时，计时很重要。在获得医生的许可之前不建议进行活动。