长途步行的最佳运动鞋

步行是一种简单，低冲击的练习，几乎可以在任何地方进行，但即使其相对简单，也总有受伤的危险。为了避免受伤或经受持续的痛苦，重要的是要得到一双专为步行而设计的鞋子，而这些鞋子就是为了这个目的而使用的。他们也需要很好的适应你的脚型。对于每个人来说，长途行走的“最好”运动鞋都是不一样的。

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理想步行鞋

如果您每周做两次以上的活动，重要的是要买一双专门为这类活动设计的鞋。当你走适合的时候，你会倾向于脚后跟，然后向前摇脚，推脚趾。美国骨科足踝协会建议说，你的行走鞋应该有一个足跟的软垫，脚中部有一些缓冲垫，还有一个光滑的踏面，可以让你的脚轻松地从前往后滑动。这与跑步鞋不同，跑步鞋倾向于在脚中部弯曲，而不是允许光滑的滚动。

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你的脚型

正确的装备也是必不可少的。每只鞋都需要合适的长度和宽度 - 甚至在两只脚之间也可以不同。鞋子也需要搭配你的拱门类型。如果你有高拱，你需要一个步行鞋，提供一个更高的中底，以缓冲拱门。如果你的拱门很低，你需要一个拱门不太重要的鞋子。如果你不确定你有什么，把你的脚弄湿，然后站在混凝土，这将在混凝土留下足迹。如果你能看到大部分的中足，你可能会有低的拱门。如果你看不到太多，你可能会有更高的拱门。如果部分而不是全部的中足出现，你可能是介于两者之间的某个地方。当你去买鞋子时，让零售商知道你有什么类型的鞋子，这样你就可以缩小你的选择范围。在某些情况下，零售商可能会推荐矫形插入件，以改变鞋子的足弓支撑并使其更舒适。

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在室内还是外面？另一件需要考虑的事情是你将要行走的表面类型。虽然AOFAS通常建议步行鞋光滑，但在某些情况下可能不适合您。如果您经常在下雨，下雪或粗糙或潮湿的环境中长时间在户外散步，或者您大多走在未铺砌的小径上，那么您可以选择一条步行鞋。这种类型的鞋将有一个更加防滑的鞋底和一个防水的上部，让你的脚在这些漫长的步行干燥，并帮助你防止滑倒。

一般适合指南

当您为您寻找最好的步行鞋时，最好的行动方式应该是参观一家步行或跑步专卖店，在那里工作人员将测量您的脚步并分析您的步态帮助你选择一个理想的鞋子。当然，在你挑选合适的一双鞋之前，你至少要试穿几双鞋子并在里面走动。当你穿上它时，你应该能够摆动脚趾，脚趾的末端应该有大约1/2英寸的空间。你的脚下午是最大的，所以在一天的那个时候试穿鞋是个好主意。 “脚后跟”，或鞋的后面，应该相当刚硬。如果你在商店里走来走去，觉得你的脚跟滑倒了，你可以打赌，当你长时间穿着鞋子时，这些鞋子会给你一个脚跟水泡。户外用品零售商REI建议，一般来说，鞋子应该感觉到“到处都舒适，但却没有什么地方。