吃减肥的最佳时间在一天中的某个时间吃晚餐

在一天中的某个时间吃晚饭不会导致体重减轻。燃烧更多的卡路里比你消耗会导致你减肥。如果你真的很饿，吃的时候吃，如果能帮助你限制卡路里的话，可以在特定的时间吃晚餐。

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夜间吃饭

有些人认为，深夜进食会导致体重增加，因为他们认为你的新陈代谢在夜间减慢。但是，根据哥伦比亚大学的“去问爱丽丝！医疗资源网站，你的新陈代谢总是工作。该网站提醒说，减肥的热量是底线，只要你看你吃什么，晚上吃什么都没有关系。如果你更可能在深夜吃高脂肪，高热量的食物，那么早点吃晚饭可能是一个好主意。

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间隔

根据美国农业部的说法，延长两餐之间的间隔时间可能会导致你吃更多的卡路里。例如，在两餐之间等待五个小时，而不是四个，为每天饮食2000卡路里的人增加约52卡路里。午饭后不要等太久才能吃晚餐。考虑在午餐和晚餐之间有一个健康的零食，以控制饥饿。

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膳食频率

考虑每天吃几餐。晚上提前一餐，晚一餐。根据体重控制信息网络，全天多吃饭可以帮助你控制食欲。吃小餐也可能导致你的胃随着时间的推移而萎缩，导致你早日感到饱足，去问爱丽丝！补充道。

<！ - “999心态”杂志2003年报道，愤怒，恐惧，无聊，悲伤和孤独也会引发暴饮暴食，梅奥诊所补充道。吃晚餐的最佳时间是当你可以把你的全部注意力的经验，并享受它。在你吃之前，确保真正的饥饿驱使着你，而不是情绪。如果你的胃口是心情不好，分心自己，尝试压力管理策略或寻求他人的支持。

练习

在决定何时吃晚餐时，请考虑你的练习时间表。如果你在晚饭后运动，让三到四个小时的大餐消化，两到三个小时的消化，请去问爱丽丝！敦促。在运动之前吃东西会导致肠胃问题，特别是跑步者，不适合的人，年轻人，女性，情绪紧张的人和强烈的锻炼者。运动后15到60分钟吃碳水化合物补充糖原店，锻炼后吃蛋白质有助于修复肌肉。