最适合老年人的运动器材

老化不是避免运动的借口。事实上，锻炼可以帮助老年人保持功能和生产力。在谈到老年人运动器材的最佳类型时，应该考虑特定老年人的个体健康水平。毕竟，许多老年人已经工作了几十年，实际上可能比他们的子孙后代更好。尽管如此，即使是最适合的奶奶或爷爷也许不能免疫衰老相关的伤害。某些类型的设备可以更好地帮助防止这些伤害。

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上背部力量训练器材

老化往往伴随着一个圆形，驼背式的对齐，这往往是上背部肌肉减弱的结果。拉下拉机和坐着的排是加强这些肌肉的两个最好的机器。拉下拉从坐着的位置执行。就像它的名字所暗示的那样，它涉及到从一个坐下的位置拉下一个酒吧。把酒吧放在身体前面避免肩膀受伤。该行是通过拉动身体的阻力来执行的。在这个运动过程中，肘部弯曲，肩胛骨挤在一起。设置和重复可能会根据具体的健康状况和健身水平而有所不同。应该与专门从事高级锻炼的医生或教练讨论。

<！在美国老年人指南中，美国运动医学学会建议每周至少进行五天30分钟的中等强度有氧运动。但是，某些膝盖和背部的问题会使得进行直立的有氧运动变得不舒服。靠背自行车，提供支持，是一个可行的选择。

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平衡健身房

平衡健身房是国际老龄化创新奖的获得者。健身房实际上是一个带有阻力带的平台，可以让老年人安全地练习平衡，力量，灵活性和有氧运动。