排便运动和体重减轻

在你做大便之前和之后跳上浴室磅秤来衡量自己可能是诱人的，但是除非你的秤是高度准确的，你不会注意到你的体重差异。即使你这样做，清空你的肠子也不算真正的减肥。虽然定期排便是你整体健康的一部分，但减肥取决于你的热量摄入和消耗。

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肠道运动和消化

大人的谈话可能通常不会出现肠道蠕动，但它们的整体性质提示了您的消化系统运行的速度。例如，如果您的腹泻过程中排便频繁，您的消化食物就会快速通过您的系统。在便秘的情况下，你的大便硬而不经常，消化后的食物运动速度不够快。

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减肥和卡路里

您的卡路里摄入和支出，而不是您的排便，与健康的体重减轻相关。在整个一天中，你消耗卡路里的食物和饮料，你的身体用于能源的形式。同时，你的身体以不同的速度燃烧卡路里，这取决于你进行的活动。当你的卡路里摄入量和消费量相等时，你可以保持体重。要减肥的发生，你必须调整你的生活方式，以确保你的卡路里消耗超过你的卡路里摄入量。

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排便频率

如果你的肠子不能像你家人的肠子一样移动，那么不用担心，因为肠子没有规律性的定义。每天或每两天排便一次或在一天内排便三次可能是正常的。但是，如果一周内排便次数不超过三次，这是一个问题。你通常可以通过吃纤维缓解便秘，增加你的饮水量和每天锻炼。

纤维和健康

吃高纤维饮食不仅有助于健康的肠蠕动，它也可以帮助你减肥，并积极影响你的整体健康。每天摄入25至38克总膳食纤维可以帮助您保持规律，同时还可以擦洗肠道以保持健康，同时还可以降低患结肠癌的风险。纤维也有助于调节你的血糖，防止食物的渴望，并发送你的大脑的信号，你已经饱了。