在剧烈运动中通过鼻子呼吸

通过你的鼻子开始呼吸，但在某些时候，许多人开始通过他们的嘴巴呼吸。根据健康的地方，鼻子呼吸是呼吸的自然和有益的方式，因为鼻毛作为尘埃颗粒，细菌和其他异物的过滤器，净化空气在进入肺和血液之前。这个过滤系统不能通过嘴巴。通过鼻子呼吸也会刺激鼻腔的神经，当你剧烈运动时，鼻子呼吸对你更有益。

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摄氧量

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通过鼻子吸气使氧气流动更加有效。照片来源：ViktorCap / iStock / Getty Images根据瑜伽健康的好处，通过你的鼻子吸入，使氧气流动更有效，因为它到达身体的所有重要器官。由于你的鼻子有一个较小的空气入口和出口，你的呼吸不能通过你的嘴巴快速排出肺部，让你的肺部使用更多的氧气。因此，鼻子呼吸有助于平衡血液中氧气和二氧化碳的含量。

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误区

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口呼吸是剧烈运动的反作用。照片来源：Tomwang112 / iStock / Getty Images

一个误解是，因为空气通过你的嘴吸得更快，吸气可以为你提供更多的氧气，使你更容易完成你的锻炼。但事实是，呼吸实际上会让你呼吸多余的空气，这可能会导致高血压或触发你的身体进入战斗或飞行模式。这使得口呼吸反作用于剧烈运动 - 这应该减轻压力和紧张。

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口腔缺陷

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通过嘴巴呼气会向大脑发送信号，表明二氧化碳损失过快。照片来源：kzenon / iStock / Getty Images根据最佳呼吸，呼气通过你的大脑向你的大脑发出信号，表明二氧化碳损失过快，导致杯状细胞产生粘液，减慢你的呼吸，并造成你的收缩动脉和血管。收缩限制了你的身体在剧烈运动中使用的氧气量，减少了你的能量，并使其很难完成你的锻炼程序。