通过你的鼻子开始呼吸，但在某些时候，许多人开始通过他们的嘴巴呼吸。根据健康的地方，鼻子呼吸是呼吸的自然和有益的方式，因为鼻毛作为尘埃颗粒，细菌和其他异物的过滤器，净化空气在进入肺和血液之前。这个过滤系统不能通过嘴巴。通过鼻子呼吸也会刺激鼻腔的神经，当你剧烈运动时，鼻子呼吸对你更有益。
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当日录像
摄氧量
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通过鼻子吸气使氧气流动更加有效。照片来源：ViktorCap / iStock / Getty Images根据瑜伽健康的好处，通过你的鼻子吸入，使氧气流动更有效，因为它到达身体的所有重要器官。由于你的鼻子有一个较小的空气入口和出口，你的呼吸不能通过你的嘴巴快速排出肺部，让你的肺部使用更多的氧气。因此，鼻子呼吸有助于平衡血液中氧气和二氧化碳的含量。
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误区
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口呼吸是剧烈运动的反作用。照片来源：Tomwang112 / iStock / Getty Images
一个误解是，因为空气通过你的嘴吸得更快，吸气可以为你提供更多的氧气，使你更容易完成你的锻炼。但事实是，呼吸实际上会让你呼吸多余的空气，这可能会导致高血压或触发你的身体进入战斗或飞行模式。这使得口呼吸反作用于剧烈运动 - 这应该减轻压力和紧张。
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口腔缺陷
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通过嘴巴呼气会向大脑发送信号，表明二氧化碳损失过快。照片来源：kzenon / iStock / Getty Images根据最佳呼吸，呼气通过你的大脑向你的大脑发出信号，表明二氧化碳损失过快，导致杯状细胞产生粘液，减慢你的呼吸，并造成你的收缩动脉和血管。收缩限制了你的身体在剧烈运动中使用的氧气量，减少了你的能量，并使其很难完成你的锻炼程序。
鼻子呼吸和活力
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通过你的鼻子呼吸将有助于你的整体生命力。照片来源：Purestock / Purestock / Getty Images
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通过你的鼻子呼吸不仅有助于你的锻炼常规，但也提高了你的整体活力。为了从呼吸中获得最佳效果，请观察呼吸模式。如果你用嘴巴吸气，停下来，开始鼻子呼吸。
鼻部呼气异常
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普拉提鼓励口腔呼气，因为它可以增强核心肌肉。照片来源：Eliza Snow / iStock / Getty Images
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通过你的鼻子吸气和呼气的一个例外是当你练习冥想或缓解压力的深呼吸练习。在这种运动中，通过鼻子吸气。屏住呼吸几秒钟，然后用嘴唇呼气。普拉提是锻炼的一种形式，鼓励口腔呼气，因为通过嘴唇呼气缩小嘴唇收缩你的腹部肌肉，这可以帮助核心加强。
