卡路里被烧登山一段楼梯

站在你的办公室或公寓大厅等待电梯，但你通过承诺爬楼梯来帮助你的健康。爬楼梯是一项具有挑战性的练习，可以快速燃烧卡路里 - 但是，一次只能在一次飞行中，不会让工作服流汗。不过，在选择楼梯而不是电梯之前，请务必咨询您的医生。

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比电梯更好

HealthStatus网站记录了一个人在步行上一分钟楼梯的一分钟内，重达160磅重约九卡路里的热量。在同样的活动中，一个210磅重的人燃烧大约12卡路里。如果爬上楼梯需要大约30秒，预计会消耗一半以上的卡路里。虽然这种卡路里消耗看起来很低，但分别站在电梯里一分钟和两卡路里，对于两个人来说。

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攀登更好的健康

尽可能爬上楼梯，为您的健康创造奇迹。除了以比其他形式的锻炼更快的速度燃烧卡路里之外，爬楼梯还能增强您的肌肉力量，增强您的骨骼，并带来更好的心血管健康。对于一个具有挑战性的锻炼，花10或15分钟步行或跑步在公园或其他低流量区域的一套楼梯。再次，请先咨询你的医生，如果你在锻炼过程中遇到关节疼痛，停止，直到你没有痛苦。