自由式游泳中消耗的热量

也被称为澳大利亚爬行或前爬，自由式是一个长轴中风，意味着你的力量沿着你的长度产生，围绕着你在水中旋转。

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笔画力学

游泳自由泳时，注重身体的旋转和在水中保持精简的位置。通过保持头部稳定，减少在水中产生的湍流和水对身体的抵抗力，并且在返回手臂运动时肘部高。

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消耗的卡路里

你燃烧多少卡路里，取决于你游泳的强度，以及你有多沉重。美国心脏协会说，如果你体重150磅，以25码每分钟的速度游泳，你的燃烧225卡路里每小时。如果您将速度提高到每分钟50码，则每小时消耗500卡路里。如果体重为200磅，则每小时燃烧650卡路里，每分钟游泳50码。

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增加工作量

使用塑料手柄来增加自由式泳圈的上半身锻炼。短而僵硬的游泳脚蹼会增加腿部的负担，并增加整体的工作量，导致燃烧更多的卡路里。拖曳套装是一种宽松的套装，可以穿在正式的套装上，增加了水中的阻力，使您更加努力地前进，从而消耗更多的能量。