碳水化合物和电影院营养爆米花

爆米花和电影一起像花生酱和果冻一样。但是如果你正在计算卡路里和碳水化合物 - 或者你担心脂肪和钠 - 你可能要重新考虑你的电影零食的选择。但是，如果您提前计划并了解您最喜欢的剧院爆米花的营养信息，则可以在观看大屏幕的同时欣赏一个小包。

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电影院中的卡路里和碳水化合物爆米花

电影院爆米花中的卡路里和碳水化合物取决于您经常使用的链条和您订购的尺寸。可能有6至11杯爆米花的小型无爆米花，具有370至670卡路里和36至66克碳水化合物。一种媒介，可能有9到14杯爆米花，有590到760卡路里和54到84克碳水化合物。一个17到20杯大型电影院爆米花有910至1,200卡路里和102至120克碳水化合物。

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添加奶油添加不会增加碳水化合物，但它可以每卡通120卡路里。例如，一个大型的270卡路里爆米花变成了一个1600卡路里的爆米花，加入了3汤匙黄油。

为了给你一些关于电影院爆米花和你在家里做的那种区别的看法，1杯空气爆米花有30卡路里和6克碳水化合物，1杯普通微波爆米花有65卡路里， 5克碳水化合物。十一杯空气爆米花的热量比一个小型电影院爆米花的卡路里还要低330卡路里。

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爆米花脂肪增加了大量的卡路里

脂肪是电影院爆米花比空气爆炸的热量高得多的原因。它通常不是健康的脂肪，而是动脉堵塞的饱和脂肪。脂肪含量为37至81克，不含奶油的总脂肪含量为54至113克。饱和脂肪的范围从2到60克，but奶油添加每汤匙另外2克。这意味着你在剧院吃的爆米花中大约有50％到60％的卡路里来自脂肪。饱和脂肪含量过高的食物可能会增加你的胆固醇含量，增加患心脏病的风险。根据美国心脏协会的指导方针，你不应该从饱和脂肪中获得超过5％到6％的卡路里，而在2000卡路里的饮食中，卡路里应该达到11到13克。

看盐

说到良好的营养，电影院爆米花不仅因为脂肪，而且盐也不足。甚至在添加额外的盐之前，钠的含量范围从小到210毫克到大于2000毫克。因为它可能会增加你的血压，饮食中多余的钠对你的心脏也是有害的。2015年到2020年的美国人饮食指南建议你每天限制你的钠摄入量为2,300毫克，以保持身体健康。虽然一个小电影院爆米花可能不会把你放在边缘，吞噬一个大型或中型服务 - 在一些剧院可能有多达1200毫克 - 使一个咸点心。

在电影院的健康对待

如果你在看电影的时候一定要吃爆米花，可以小心点儿，跳过添加的黄油和盐。为了节省更多的卡路里和碳水化合物，得到孩子的大小，通常有大约200卡路里，22克碳水化合物，11克脂肪，1克饱和脂肪和190毫克钠。如果你正在计算卡路里或碳水化合物，用爆米花喝水或减肥饮料。

一些影院还提供更健康的选择，如冷冻水果和烤坚果，根据您的饮食习惯，您可能会做出更好的选择。