黄瓜减肥汁

黄瓜不仅是脆皮，爽口的沙拉，它们可以制成健康的果汁，适合您的减肥计划。在搅拌机中用新鲜黄瓜榨汁可以让你保持蔬菜的膳食纤维含量，使其成为一种更有营养的饮料。一杯黄瓜切碎，加1/2杯水，即成1杯黄瓜汁。

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低热量饮品

黄瓜汁1杯，每份只有16卡路里。一磅体重等于三千五百卡路里，所以要减掉一磅，你需要消耗更少的卡路里或燃烧更多的热量，损失3,500卡路里。喝低热量的黄瓜汁代替高热量的饮料，如苏打水。相比之下，一个12盎司罐装的柠檬石灰苏打水每份含有151卡路里的热量。每周喝黄瓜汁而不是苏打水可以帮助你每年减掉两磅的体重。

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自然保湿

黄瓜汁天然富含水分。 1/2杯的室温水等于118克水，而1杯黄瓜片每份只有99克。这意味着一杯黄瓜汁中含有217克水或几乎7.5盎司的水。根据2010年发表在“肥胖”上的一项研究，水是减肥的关键，在这项研究中，消耗额外水分的成年人体重比没有体重的人减轻了2公斤。充足的水分对整体健康也是关键，MedlinePlus建议每天饮用六至八杯液体。建议使用纯净水，其他饮料（如果汁）也可以帮助您满足日常摄入需求。

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健康饮食的一部分

黄瓜汁可以帮助您满足美国农业部规定的日常蔬菜要求。建议每天2到3杯蔬菜。健康均衡的饮食是安全减肥的关键。为了达到这个目的，疾病控制和预防中心建议你食用新鲜蔬菜，如黄瓜和黄瓜汁，而不是罐装蔬菜，可能含盐量高。

饮用方法

独自饮用黄瓜汁，或与甜菜或胡萝卜等其他蔬菜汁混合以获得甜味。在黄瓜汁中加入少许辣椒粉，即可保持滋润清爽。据美国临床营养学杂志2006年发表的一项研究，辣椒粉中含有一种称为辣椒素的化合物，可以帮助脂质氧化，增加能量代谢。