饮食早餐含燕麦片和亚麻籽的饼干

早餐饼干是快速工作日早餐的新趋势。许多饼干食谱使用全麦，如燕麦和亚麻籽，使烘烤更健康。一些饼干有坚果，葡萄干或水果的味道。节食者可以购买现成的饮食早餐饼干或在家里做饮食燕麦饼干。

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健康福利

<！亚麻籽含有ω-3脂肪酸。磨碎的亚麻籽和燕麦含有可溶性纤维，可以帮助降低LDL胆固醇水平，并帮助减肥者感觉更饱满。喝一杯低脂牛奶以及燕麦亚麻早餐饼干。你也可以吃一些新鲜的水果或低脂酸奶来完成这顿饭。

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Smart for Life饼干

作为Smart for Life Cookie Diet计划的一部分，这些燕麦葡萄干饼干与牛奶，鸡蛋和乳清蛋白特别混合。这些饮食饼干包括亚麻籽和几种类型的有机全麦，如全麦，糙米粉，全麦面粉和燕麦/麦麸。糖蜜，有机转化糖和有机红糖用于甜味。每个Smart for Life燕麦葡萄干曲奇饼有105卡路里，2. 5克总脂肪和1.5克饱和脂肪，15克碳水化合物，1.5克纤维，5克糖和5克蛋白质。

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Lizzy Bizzy面包店饼干

密歇根州的Lizzy Bizzy面包店出售燕麦亚麻籽饼干。成分包括：全麦燕麦和亚麻籽混合，花生酱，糖，黄油，葡萄干，鸡蛋，香草，小苏打和肉桂。每个Lizzy Bizzy经典燕麦亚麻籽饼干含有260卡路里，14克总脂肪，5克饱和脂肪，27克碳水化合物，4克纤维，13克糖和7克蛋白质。这些燕麦饼干不低脂肪，但提供一些纤维和蛋白质。它们不含任何白面粉，使其成为低碳水化合物或低GI饮食的理想选择。

琳达的早餐饼干食谱

许多家庭厨师喜欢自己制作燕麦亚麻籽早餐饼干从零开始。琳达的早餐饼干食谱包含燕麦麸皮，燕麦，亚麻籽和全麦糕点面粉。这些饼干用橙汁，苹果酱和蜂蜜加甜，不要使用任何白糖。鸡蛋，脱脂奶粉和坚果添加蛋白质和风味。对于坚果和亚麻籽两饼干含有220卡路里，总脂肪7克，饱和脂肪少于1克，碳水化合物37克，纤维5克和蛋白质6克。

食物网络早餐Cookie食谱

这个早餐曲奇食谱是由Ellie Krieger在Food Network上创建的。它使用全麦面粉，白面粉，燕麦和麦片。通过添加成熟的婴儿食品胡萝卜，葡萄干，肉桂，肉豆蔻，香草，核桃和黑糖，这个配方模仿胡萝卜蛋糕的口味，但脂肪少。一个饼干含有190卡路里，9克总脂肪，2克饱和脂肪，23克碳水化合物，2克纤维和3克蛋白质。