椭圆形比较。当您准备购买一台机器用于您的家庭锻炼时，锻炼自行车

当您准备购买一台机器用于您的家庭锻炼时，可以使用多台机器。椭圆机和运动自行车有其优点和缺点，如锻炼过程中燃烧的卡路里数量，易用性，“无聊”因素，甚至成本。考虑利用免费的健身房会员资格，以便在购买之前尝试每台机器。无论您购买哪一台设备，都要定期使用，以确保持久的健康优势。

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如果您使用机器的速度较快，椭圆机和运动自行车会产生高热量燃烧。在锻炼脚踏车上锻炼时，会燃烧更多的卡路里。哈佛医学院的卡路里烧伤网站强烈蹬脚踏车运动自行车燃烧卡路里比使用椭圆机更快。体重155磅的人在使用每台机器30分钟内分别燃烧391和335卡路里。

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使用运动自行车时，阅读或看电视要容易得多，因为您的动作受到控制，而且机器创造的噪音更少，美国运动医学学院。在锻炼身体30分钟的同时娱乐大脑对于预防锻炼倦怠至关重要。

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在更强烈的心脏或重量训练程序之前，锻炼脚踏车是预热的有效方式。骑上机器10分钟，预热身体，提高心率。相比之下，椭圆机本身就是一种锻炼，涉及到上半身和下半身。如果你在家里有重量的设备，增加一个运动自行车提高你的锻炼成果很少的钱。

如果您打算投资于有氧运动器材，以便在家中锻炼，根据您的可用存储空间，运动自行车最终可能比椭圆机器更有价值。固定式自行车通常结构紧凑，移动部件较少，因此使用起来不那么频繁，而且使用起来非常简单 - 只需爬上，翻转开关即可。固定式自行车占用的空间也比其他机器少，所以如果空间有限，寻找一台小巧的机器。

美国运动医学学院报告说，运动自行车对于那些有关节或背部疼痛的人来说是理想的，因为锻炼是非负重的，而椭圆训练者对于寻找强烈交叉的跑步者是理想的 - 培训计划。运动自行车和椭圆机都不是重量机器。当你使用这些机器时，你会得到一个涉及你的心脏和肺部的有氧运动。总是通过力量训练来补充你的有氧运动。