习题对于有心脏障碍

锻炼心脏疾病，如心脏阻塞，存在问题，但不应完全避免。俄亥俄州立大学医学中心说，定期运动有助于减轻体重，降低胆固醇水平，改善血液循环，缓解压力水平。在心脏病诊断后开始任何类型的锻炼计划之前寻求医疗咨询。

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当天录像

运动和心率

运动增加肌肉的能量和氧气需求。大卫·尼曼（David Nieman）在“运动测试与处方”（Exercise Testing&Prescription）一书中解释说，这种增加的需求导致活动肌肉中的血管扩张。 “他继续解释说，随着血管扩张，你的心脏必须更快，更难以保持整个身体的血压。随着运动强度的增加，你的心率需要增加以跟上肌肉的需求。

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心脏块

心脏阻塞导致心脏跳动不规则或比平时慢。根据英格兰国家卫生服务机构提供的临床知识总结（CKS），这种情况甚至可能使心脏停止长达20秒，因为电信号使心脏跳动的故障。心脏阻塞限制了你的心脏有效抽取全身血液的能力。 CKS指出，当心脏的速度不够快或足够硬时，你的器官和肌肉不能获得所需的氧气，可能导致中风或心力衰竭。

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限制运动

限制您在运动中使用的运动量。宾夕法尼亚州Elk地区健康中心的运动医学和家庭医学医生Maurus L. Sorg博士建议，心脏传导阻滞的患者通常需要避免心血管疾病，这需要心脏泵出大量的过量血液。他建议，在心脏病的情况下，你应该保持在六到十二分之一的运动水平低于14，其中六代表非常非常轻的工作，20代表最大的运动。一个14代表一个努力程度，你会觉得有点难。心脏病人的常见运动包括散步，骑自行车，水中有氧运动，轻型楼梯和园艺。只有你的医生可以帮助你确定最适合你的运动水平。根据Nieman的说法，避免任何需要大举举行的运动，或者直接在胸前造成压力，例如俯卧撑或卧推。心脏健康的好处需要在一周的大部分时间锻炼30分钟。

预热和降温

心脏病患者在运动前需要一个预热期，运动后需要一个冷却期来防止体温的根本差异，Sorg解释说。恒定的体温有助于防止过度用力，导致心脏的电脉冲发生故障。 Sorg还建议您在运动后不要采取冷水淋浴或非常热的淋浴，以进一步防止体温差异。

何时停止

只要您知道哪些警告标志指示您的心跳功能异常，则使用心脏阻滞进行锻炼通常是安全的。 Sorg建议，如果你感到胃部不适，呼吸困难，心悸，头晕，头晕，疲劳或胸痛，请停止锻炼。如果在停止运动五分钟内这些症状没有解决，请联系您的医生。