眼部运动帮助您不再戴眼镜

您实际上可以增加您更好，更清晰地看到的能力，并减少对眼镜和联系人的需求和依赖。从字面上看，每天只需几分钟，注意下面列出的适当练习，就可以改善视力。

当日录像

普通健身

<！经常锻炼，血流量，氧气利用率和减轻压力可以帮助放松眼睛周围的肌肉。瑜伽，太极和冥想可以通过增强对面部肌肉紧张的认识和眼睛周围的微小肌肉来完成，这些日常任务如阅读，计算机工作，驾驶以及每天14到16小时开放。定期的锻炼计划对于保持面部和眼睛的冷静，放松的肌肉至关重要。

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紧身

坐下时请紧闭双眼。保持他们55秒，然后释放他们一整分钟，深呼吸放松。这加强了眼睑肌肉，改善血液循环。

手指对焦

站立并向前看三秒钟。现在将手指放在脸部中线右侧，离鼻子约11英寸。现在看手指三到五秒钟。放下手。重复这种从远处到近处的焦点转换模式，将你的目光从远处慢慢移到手上。这减少了眼睛疲劳，并在短距离帮助视力。重复八到十一次。

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双重视野

从与之前的姿势相同的姿势开始，将手臂握在中线前方并对焦于手指。现在，慢慢地把手指朝鼻子，直到视野加倍，你看到两个手指。这可能需要练习，你可能不得不把它一直到鼻子发生双倍之前。做这八到十一次。

眼部按摩

在坐姿时，用指尖轻轻按摩眼皮和整个眼睛周围的区域，尤其是柔软的皮肤与坚硬的骨头接触的插座，一分钟。这个练习增加血液流动，放松眼睛周围的肌肉。

举手

这个练习还可以减轻眼睛疲劳，坐在桌子，飞机上或任何需要从疲劳的眼睛中解脱的地方都很容易。

轻轻地擦手30秒，直到感觉到温暖。双手握住双手的手掌，以免压在眼睛上，但双手紧紧贴在脸上使其变黑。握住你的手，直到散热，然后再重复这个过程两三次。