灵活性饮食

为了达到最佳健身效果，锻炼前后伸展很重要。但是，如果你想提高你的灵活性，伸展可能是不够的。您可能想要添加特定的食物，以增加您的饮食，增加灵活性。这样做可以提高您的整体健康水平，让您在触摸脚趾的时候有一个腿部。

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绿叶蔬菜

<！如果你想提高你的灵活性，根据今天的私人教练，吃高绿叶蔬菜的饮食可能会有所帮助。事实上，将甘蓝，海藻，菠菜，西洋菜，唐莴苣和羽衣甘蓝等蔬菜加入日常餐中，会增加肌肉的柔韧性，因为它们含水量高，能够清除体内的酸。

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Spirulina

根据YogaFinder的说法，每天早上将螺旋藻混合成冰沙可以显着增加您的灵活性。这种藻类含有几种维生素，包括维生素B-12，β-胡萝卜素和γ-亚麻酸。消费这种藻类可以增强你的肌肉力量，防止抽筋，让你的脚趾伸展一点点。

大麦草

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标准膳食中不常使用禾草，但可以养成以果汁提取物的形式加入膳食的习惯。大麦草汁提取物含有β胡萝卜素，铁和钙，YogaFinder说，它可以提高灵活性，提高你的整体健康。

水的含量比每天喝大量的水更重要。开始你的一天，喝一杯水，在运动前后尝试喝水。这将润滑你的关节，保持你的体液和灵活性，说：“DYLA杂志。”