健康的神经和肌肉水果和蔬菜

水果和蔬菜中的维生素和矿物质促进神经和肌肉组织的正常发育。吃蔬菜还有助于保持肌肉和神经的健康，加强它们并防止它们分解。新鲜和冷冻蔬菜都有益于健康。每天吃各种水果和蔬菜以达到最佳健康状况，建议疾病控制和预防中心。

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柑橘类水果

发现于强化橙汁和葡萄柚汁中的叶酸对组织发育至关重要。强化果汁也可能含有钙，这在肌肉收缩中起作用，并有助于神经正常运作。柑橘类水果也是促进伤口愈合的维生素C的良好来源。

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香蕉

香蕉提供钾，这有助于肌肉收缩。钾对神经系统的健康也很重要。香蕉也是B6的一个很好的来源。

十字花科蔬菜

十字花科蔬菜，如西兰花，花椰菜和布鲁塞尔豆芽含有维生素B6，对于正常的神经功能很重要。十字花科蔬菜也是钙的良好植物来源。你需要钙来维持适当的神经和肌肉功能。

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绿叶蔬菜

深绿叶蔬菜，如菠菜，甘蓝和唐莴苣是少数几种镁的植物来源之一。你的身体使用镁携带氧气到你的肌肉和神经，使他们可以正常运作。绿叶蔬菜还含有叶酸和钙。

土豆

土豆提供钾，你的身体需要适当的信号从你的神经传递到你身体的其他部位。钾也在肌肉收缩中起作用。土豆还含有B6神经功能。