希腊沙拉酱营养成分

希腊酱是沙拉的常见调味品，通常用作鸡肉和其他肉类的卤汁。根据在线配方数据库AllRecipes。希腊酱通常由橄榄油，醋和调味料如牛至，胡椒，盐和大蒜组成。根据每种成分的含量，确切的营养成分可能会有所不同，所以如果可能的话，请检查营养标签。

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根据网上食品数据库MyFitnessPal的营养成分，一份或两汤匙希腊沙拉酱含有170卡路里的热量。如果你坚持每天摄入2000卡路里的热量，一份希腊沙拉酱含有你每日摄入热量的8.5％。您需要的卡路里数量取决于您的活动水平。例如，梅奥诊所表示，一个小时的滑雪足以烧掉两份希腊酱。

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由于橄榄油，希腊酱的主要营养素是脂肪。 MyFitnessPal指出，每份两汤匙含有19克脂肪，但只有2克来自饱和脂肪。哈佛大学公共卫生学院解释说，不饱和脂肪（如希腊敷料中含有的脂肪）有利于您的健康，因为它可以降低您的胆固醇水平并减少炎症。

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根据MyFitnessPal报道，除了脂肪，希腊沙拉酱每包含1克碳水化合物。出于这个原因，希腊沙拉酱可能适合低碳水化合物饮食。营养专家格伦丹伯里指出，低碳水化合物饮食确实有一些优势，如增加脂肪燃烧和调节胰岛素水平。

根据MyFitnessPal的营养信息，希腊沙拉酱不会提供任何蛋白质。因为蛋白质是一种必需的营养素，所以你应该找其他可以提供蛋白质的饮食来源。你可以通过在沙拉上加入肉来达到这个目的。

如果您想要低卡路里沙拉酱，请寻找标有“低卡路里”，“淡味”或“饮食”的敷料。另外，您可能希望自己做一些敷料，减少橄榄油的用量。以酸奶为基础的沙拉酱可能比普通希腊酱的卡路里低，但是你应该检查标签以确保。