绿茶减肥片

如果你想减肥几磅，绿茶也许能够提供你所需要的提升。虽然有关这种补充剂的证据是相互矛盾的，但许多消息来源都认为，含有两种潜在的脂肪燃烧物质的绿茶丸可以促进至少适度的体重减轻。绿茶可能会起作用，部分原因是通过促进产热 - 产生使用卡路里的身体热量。

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绿茶提取物

由茶树植物生产的绿茶可以制成饮料或提取物。一种特别的绿茶提取物，被称为表没食子儿茶素没食子酸酯或EGCG，被用于绿茶片中以促进体重减轻。 2007年在“美国营养学院杂志”上发表的一项研究得出的结论是，单用EGCG有可能增加脂肪的损失。然而，MedlinePlus已经将绿茶评定为减肥的“证据不足”，并指出绿茶无助于减肥。

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EGCG Plus咖啡因

绿茶还含有另一种化合物，经常用于促进新陈代谢和促进体重减轻 - 咖啡因。 2005年在“肥胖研究”中发表的一项研究指出，通过绿茶 - 咖啡因混合物摄取的高咖啡因摄入量与通过脂肪氧化和产热作用的体重减轻相关。 2009年在“国际肥胖期刊”上发表的一项荟萃​​分析回顾了11项研究，并得出结论认为，EGCG和咖啡因联合治疗似乎对减肥和维持体重都产生了一个小而积极的效果。

<！纽约大学Langone医学中心指出，许多支持绿茶作为减肥补充剂的证据是基于这样一个观点，即它可以促进新陈代谢，从而导致身体以更高的速度燃烧卡路里。但中心认为，如果绿茶实际上促进了新陈代谢，其效果是微乎其微的。总的来说，纽约大学朗格尼医学中心指出，没有证据支持绿茶作为减肥的帮助。

添加抵抗力训练

2013年发表在“药用食品杂志”上的一项研究发现，单单喝绿茶导致一组女性减肥，体重和腰围以及保持瘦肉或肌肉，质量。但最大的好处是在饮用绿茶和抗阻训练相结合的小组中。这些参与者看到更大的脂肪和腰围损失以及更低的甘油三酯。他们同时增加肌肉质量和肌肉力量。