健康减肥计算器

减肥计算器可以给你有用，虽然不总是完全准确，有关你的整体健康的信息。减肥可以看作是一个简单的数字游戏 - 消耗的热量比你每天消耗的卡路里少。疾病控制和预防中心指出，为了燃烧一磅的体重，你必须减少卡路里的摄入量或燃烧3,500卡路里。不要设置不切实际的目标来促进不健康的体重减轻速度，以健康的方式来达到减肥目标是非常重要的。

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事实

根据疾病控制和预防中心的说法，减肥太快可能是不健康的。疾病预防控制中心建议每周最多减少1至2磅的体重。你可以通过健康饮食和定期锻炼来达到这个目标。疾病预防控制中心还建议限制糖的摄入量，因为这些只是空卡路里，或卡路里提供很少或根本没有营养价值，这可能导致体重增加。

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功能

在线减肥计算器旨在为您提供几个信息花絮。虽然它们不是百分百准确的，但它们可以让你在体重，体重和每日卡路里需求方面与其他人相比，展现出你的立足点。大多数在线健康计算器通过考虑您的年龄，性别，体重，身高和每日体力活动水平来确定您的减肥需求。

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类型

在线减肥计算器有几种类型。 SuperTracker是一个全面的选择，以前称为MyPyramid，它提供食物和饮食计划和计算器，估计你每天的热量需求，并显示你吃哪些食物，以满足这些需求。另一个有效的减肥计算器可以在CaloriesCount找到。这个选择是一个饮食评估计算器，告诉你多少卡路里吃，以减轻体重或维持目前的体重。它也为您提供BMI信息以及理想的健康体重范围。看看美国运动会的计算器也是如此。 ACE携带了一系列计算器，其中包括“每日卡路里需求估计计算器”。体重指数与BMR

体重指数或BMI计算器与基础代谢率或BMR计算器不同。 BMI计算器被健康专业人员用来获得相对准确的人体脂肪水平估计值，正常范围内的分数为20到25。根据BMI计算器，BMR计算器用来计算你身体的能量使用，或者如果你躺在床上一整天，身体所消耗的卡路里的数量。净。使用Harris Benedict公式，您可以根据您的日常身体活动水平来获取您的BMR分数，并确定您的日常热量需求。

警告

在线减肥计算器并不是确定您整体健康状况的最准确手段，但它们可以让您大致了解自己的位置。为了获得更准确的结果，医生可以推荐使用更精确的仪器或体脂水测试的身体脂肪测量程序，以获得更准确的结果。不要单单将减肥计划或减肥计划基于减肥计算器;请咨询你的医生，以确保这是一个健康的选择。