高度对上拉酒吧的建议

上拉下巴是一种廉价的家庭健身器材。在安装时，如果要将其安装在正确的高度，则需要考虑两个因素。酒吧需要足够低，你不要在重复的顶部碰到你的头。它也需要足够低，所以你可以做全面的引体向上，而不会让你的腿干扰运动的范围。

<！ - 1 - >

每日视频

俄勒冈州的健身教练本·科恩说，要正确进行上拉操作，但没有锁定。要进行上手拉动，请用手指远离脸部的方式握住酒吧。弯曲你的手臂，直到你的下巴在酒吧上方，或者直到你轻轻地触碰你的肩膀为止。对于低下的拉动，用手指抓住你的脸，然后弯曲你的手臂，直到你的下巴在酒吧上方。

<！ - 2 - >

腿上拉杆是一个问题，科恩说。除非酒吧安装得相当高，否则在拉起某些动作或全部动作时，需要弯曲腿部。如果不是这样，你需要一个梯子，或跳起来，抓住酒吧。尽管这是不可避免的，但将足弓安装得足够高以至于在锻炼时不必让腿部不舒服地弯曲也是很重要的。

<！ --3 - >

你的头高约1英尺。给予额外的动作空间，这意味着你应该安装你的下巴栏至少低于你的头在天花板下方18英寸，同时执行引体向上。科恩指出，如果你专门做肩膀对酒吧的引体向上，这并不重要。

您的酒吧距离地面多远是您和其他用户有多高的因素。为几个项目和客户设置了锻炼设备的Cohn建议在视线高度上安装一个拉杆，以便可能使用该杆的最高个人。

在门口安装酒吧时，将酒吧放置在门框外面意味着您将拥有一直到天花板的净空空间，而不仅仅是门框，Cohn说。科恩还建议把酒吧放在没有看到很多其他用途的门口。高流量门口的拉杆导致意外碰撞头部。