如何在没有锻炼的情况下增加肌肉
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- 在花园工作或与您的孩子一起玩后,喝脱脂牛奶代替大豆或蛋白质饮料。根据麦克马斯特大学的研究,研究表明,喝牛奶后,肌肉发达的人比喝相当数量的碳水化合物饮料和高蛋白饮料的人减少更多的脂肪,并建立更多的肌肉量。
- 虽然大多数运动比赛中肌酸没有被禁止,但是如果服用不正确和大剂量的话,会造成严重的副作用。根据马里兰大学医学中心(UMMC)的报告,肌酸可能会损伤肾脏,并打断人体天然产生氨基酸的能力。
您不必为了举重而参加健美运动或者通过进行艰苦的身体抵抗运动来制造肌肉。根据体重控制信息网络,所有的活动都需要使用肌肉,而你越是活动,肌肉力量就越多。建立剧烈的活动到你的日常时间表,针对不同的肌肉群,并跳过健身房。
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在花园工作或与您的孩子一起玩后,喝脱脂牛奶代替大豆或蛋白质饮料。根据麦克马斯特大学的研究,研究表明,喝牛奶后,肌肉发达的人比喝相当数量的碳水化合物饮料和高蛋白饮料的人减少更多的脂肪,并建立更多的肌肉量。
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