如何在家学习柔道

在家学习柔道是有问题的。根据前奥运会柔道教练菲尔波特，柔道是一种体育格斗艺术，类似于摔跤。如果没有与合作伙伴进行现场培训，除非有合格的指导和监督，否则您将无法真正了解柔道的组成动作。但是，如果您的日程安排或地点不允许参加课程，您可以通过在家练习来开始基础知识。

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当天录像

第1步

设置您的训练场地。您将需要至少200平方英尺，清除所有障碍物，宽松地填充。如果使用你的车库这个空间，你将需要额外的填充。混凝土地板使伤害更为常见和严重。

第2步

查找基本的柔道训练视频。您可以从大多数在线视频或书店订购。武术教练戴夫科夫曼建议检查用户生成的视频网站和柔道程序的主页。两者都可能有几个有用的技巧和如何对基本的柔道移动视频。

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第三步

选择一个基本的柔道移动或概念，最好不要求一个伙伴。良好的起点包括前方和后方ukemi，后方和侧面的突破，扒手，立场和步法演习。一次只集中一次，练习直到你感到舒适，然后再进入下一步。

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步骤4

尽可能寻求反馈。检查柔性论坛的建议和详细的说明。一旦你感觉舒服，张贴你自己的柔道技术为其他论坛成员视频批评。虽然你会得到你不可避免的互联网曲柄评论的份额，你也会从同修得到有价值的，好意的建议。

第5步

一旦你开始移动，就移动到基本的抛出和锁定状态。当练习柔道投掷或自己锁定时，重要的是要体验方程的两个方面。花同样的时间定位你的身体，就好像应用这个动作一样，把你的身体定位，就好像你的动作一样。武术大师布鲁斯·朱克尼克（Bruce Juchnik）在他关于投掷技巧的视频中说：“如果你想学习扔别人，就扔自己。”

步骤6

避免窒息技巧，除非你有经验的柔道。柔道使用血液和空气扼流器来安全地使对手或攻击者失去能力，但是如果不正确地执行这些窒息，容易造成伤害或死亡。

提示

• 不断练习。菲尔·波特（Phil Porter）表示，真正的柔道技巧是在你做了5000次具体动作之后才开始的。