如何用水清洁尿液

你的尿液是由多余的水和废弃物组成的，这些元素是由你的肾脏从你的血液中过滤出来的。尿液越黑，这些废物越集中，表明缺水。如果你脱水，你的尿液会变成深琥珀色，看起来很暗，比正常的气味更强烈。然而，太多的水可能会导致过度的水分，并可能过度劳累你的肾脏。尿浊可能是尿路感染的原因，应该由您的医生评估，以防止进一步的并发症。

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第一步

第一天早上喝一杯8盎司的温水，不要加任何茶包，松散的草药或其他食材。温水对你的系统是有益的，因为它与你的体温比冷水更接近，使你的身体更容易吸收水分的影响，因为它不需要消耗卡路里来加热到体温，根据Walter Willett博士的“吃，喝，健康”一书。

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第二步

早餐后和午餐前至少喝三杯8盎司的水。尽量避免冷水。如果你不喜欢每次喝温水，反而喝室温水。

第三步

在你的日子里再加入四杯8盎司的水，总共可以喝八杯水。这是你应该喝的最低量，虽然看起来好像很多，但仍然不是医学研究所建议的摄入量。国际移民组织建议妇女每天消耗2. 7升或91盎司，男性每天应消耗3. 7升或125盎司。通过增加您的水摄入量，您将滋润您的身体，协助您的肾脏正确过滤您的血液中的毒素和废物，从而为您提供更清洁的尿液。

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第四步

如果您要进行体育活动或气候炎热，请多喝水。美国锻炼委员会建议您在运动前三小时消耗17到20盎司的水，然后在30分钟前或在您的预热期间再饮用8盎司。每运动20分钟，你应该喝另外的7到10盎司，运动后30分钟内再喝8盎司。

提示

• 建议的水量除了可能包括在饮食中的任何其他类型的液体，例如咖​​啡，茶和汤。

警告

• 如果您在小便时感到疼痛，持续强烈要求排尿，发烧和尿液中有强烈的气味，您可能需要进行抗生素治疗的尿路感染。如果您的尿液有血迹象或者其颜色变化与您所食用的食物无关，请始终与您的初级保健医生联系，因为这可能是更严重的健康状况的征兆，可能需要立即就医。