如何使用苹果醋来降低高血压

您现在可以通过食用苹果醋来降低血压。其他草药，食物和饮食的变化可以帮助提高醋的功效。你可以把它在水中稀释一下，或用它作为生或熟的食物的调味料。醋最好的原因是因为在116°F以上没有烹饪时，它保留了营养和发酵。

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调节钠

步骤1

混合1汤匙。苹果醋1汤匙。蜂蜜在一杯水中，每天饮用两次。苹果醋和蜂蜜含有钾，这有助于平衡你身体的钠含量，因此可以降低高血压。根据家庭医生的说法，饮食中钠含量低，这可能是一些人的一个因素。有机将你的钠摄入量从2,300毫克降低到每天1500毫克，这取决于你的医生的建议。

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第三步

阅读食品标签，看看它的钠含量，特别是像面包，汤，奶酪，罐头食品和药物等食品，大多数人忽视。他们还含有镁，放松你的血管来降低血压。

辣椒调味料

步骤1

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将辣椒和苹果醋混合，以降低高血压。单独的辣椒是调节血压的有效补救措施。

步骤2

混合1/16茶匙。辣椒在一杯水1汤匙。苹果醋。

步骤3

添加增量卡宴，直到达到1/4茶匙。

沙拉酱

第1步

将汤汁倒入1汤匙沙拉中。苹果醋的味道，橄榄油和香料。

步骤2

撒上1到2汤匙。美国饮食协会（American Dietetic Association）的数据显示，沙拉上的坚果味亚麻籽含有欧米茄-3脂肪酸和纤维，可降低血压。 ADA还建议素食或素食饮食来降低高血压。

第三步

通过多吃新鲜蔬菜沙拉，增加苹果醋的功效，减少肉类，全脂乳制品和某些热带油中的饱和脂肪摄入量。

替换咖啡

步骤1

用一杯苹果醋代替咖啡。苹果醋是众所周知的抗疲劳，同时降低血压，咖啡是众所周知的兴奋剂，提高你的血压。

第二步

如果你错过了味道，喝一种源于草药或大麦等谷物的天然咖啡替代品，因为苹果醋和咖啡具有强烈的味道差异。

步骤3

加入由有机大豆，大米，燕麦，大麻和杏仁或其他坚果制成的低脂奶精，牛奶或乳制品替代品。