跳上蹦床适合锻炼吗？

美国儿科学会建议你在家里没有蹦床。这是因为如果不小心做到了，跳上蹦床可能是危险的。只要你遵循合理的安全防范措施，比如一次只用一个人，跳上蹦床就是一种很好的锻炼方式。

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运动强度

<！根据美国疾病控制和预防中心的数据，跳蹦床的人数是中等水平的运动强度。这与健美操，轻型瑜伽和体操相同。在中等强度的锻炼过程中，如散步，你正在冒汗，但仍然能够进行交谈。在慢跑之类的剧烈运动中，你的脉率会上升，而且你一次只能说几句话。

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跳跃时间

如果你偶尔跳上蹦床几分钟，为了获得真正的健康益处，您必须每次至少10分钟锻炼蹦床，每周总共需要150分钟。

卡路里烧伤

卡路里烧伤取决于诸如整体健康水平，性别，年龄，运动水平和体重等因素。根据健身日的网站，一个120磅重的妇女每小时燃烧约143卡路里的跳跃。根据健康状况计算器，这相当于每小时行走151卡路里。