天然咖啡馆营养信息

天然咖啡馆在加利福尼亚有好几个地方。供应素食和素食以及鱼类和肉类菜肴。许多主菜具有西南风味，The NaturalCafé供应多种不同种类的产品，包括不太常见的产品，例如jicama或yambean，这是一种甜美脆脆的中美洲块茎。天然咖啡厅还提供全麦食品，如糙米和全麦玉米饼和皮塔饼。

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披萨

天然咖啡厅在全麦皮塔饼上供应比萨饼。 “mangia marinara”包括自制的玛丽娜酱，洋葱，橄榄，蘑菇和杰克奶酪。皮塔饼和玛丽娜使比萨饼比典型的馅饼更健康 - 一个6英寸半的全麦皮塔饼有170卡路里，纤维4.7克，比白面粉好多了，而玛丽娜酱是低脂肪和高番茄红素。橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸，但是如果你正在观察钠的摄入量，那么你可能会想要把它们放弃。 “妈妈咪呀”比萨是从零碎的香蒜酱，烤鸡肉，朝鲜蓟心，番茄和杰克奶酪。朝鲜蓟不含脂肪，含有钾和纤维。香蒜酱和杰克奶酪使这脂肪餐，所以适量吃，如果你正在看你的体重。

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沙拉

天然咖啡厅有大量的沙拉。长鳍沙拉营养丰富 - 它是由红叶，绿叶和生菜，红洋葱，胡萝卜，红甘蓝，紫花苜蓿芽，西红柿和豆沙制成的。沙拉配上大块的白色长鳍金枪鱼，咸菜，蛋黄酱和洋葱。辣椒和胡萝卜都含有较高的维生素C，胡萝卜含有丰富的维生素B-6和叶酸，三种生菜中含有核黄素，钙和钾。金枪鱼增加了蛋白质和ω-3脂肪酸的补充。

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素食餐

天然咖啡馆最健康的食物之一就是“自然先生”，这是蒸糙米的时令蔬菜。额外收费的，可以加奶酪，烤鸡肉，炒豆腐或芝麻酱汁。芝麻酱是芝麻酱。美国农业部说，糙米的纤维是白色纤维的六倍左右，而蒸汽不会增加蔬菜的脂肪。 “B. B. veggie烤架”就像“先生自然”，但稍微有罪，因为蔬菜烤香醋香醋腌料。 “瑜珈专用”是用姜酱油豆腐炒豆腐。这是一种高蛋白，高纤维的菜肴;酱油意味着钠含量也高。

鸡和鱼

鸡和鱼的主菜包括西南风味的菜肴，如“ranchero鸡油炸玉米饼”，这是一个全麦玉米饼烤牛肉鸡和奶酪，淋上辣酱玉米饼馅，酸奶油和鳄梨酱。鳄梨酱加入健康的单不饱和脂肪，你可以跳过酸奶油来降低这道菜的饱和脂肪。 “Cabo鱼炸玉米饼”是一个沙拉鱼炸土豆片与矮胖的番茄莎莎，奶酪，切碎的胡萝卜，卷心菜和石灰玉米饼，芯片和莎莎。卷心菜是维生素C和K的一个很好的来源，鱼含有健康的脂肪酸和碘，胡萝卜和酸橙也含有维生素C.油炸的玉米粉圆饼为这道菜添加了大量的脂肪。

三明治

天然咖啡厅供应素食和非素食三明治。 “善业汉堡”是用豆pat制成的 - 豆is是一种坚固质地的豆制品，具有坚果味，钙和蛋白质含量高。烤茄子三明治是在九粒面包上配上羊奶酪，红辣椒，香蒜和豆芽 - 茄子是纤维和钾的良好来源，羊乳中含有大量的蛋白质和钙，还有脂肪和钠。你也可以得到一个烤火鸡胸肉三明治与番茄，红洋葱，生菜和豆芽第戎芥末和大蒜蛋黄酱。土耳其乳房是一种瘦蛋白质来源;如果你正在看你的腰围，把梅奥这个三明治关掉。