地铁饼干的营养成分

虽然地铁在其菜单上提供了许多健康的选项，包括三明治和沙拉，如果你喜欢吃甜点与你的饭菜，你需要为他们的饼干节省空间。正如你可能从他们的大尺寸预计，地铁的饼干是高卡路里和脂肪。了解甜食的营养信息可以帮助您调整饮食以适应饮食。

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果味饼干

地铁的果味饼干包括生日浆果，燕麦葡萄干和覆盆子芝士蛋糕。但不要让水果欺骗你，这些饼干仍然是高卡路里和脂肪。这些饼干重45克，含有200卡路里热量，8到9克总脂肪，4到5克饱和脂肪，120到130毫克钠，29到32克碳水化合物和2到3克蛋白。尽管来自地铁的曲奇提供的营养价值非常低，但2010年美国膳食指南允许您的一些卡路里来自添加脂肪和糖类饼干的食物。根据你每天的热量需求，可以用甜食来消耗你每日热量的8％到15％，或者在2000卡路里的饮食中消耗大约250卡路里的热量。

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巧克力和巧克力块

来自地铁的巧克力块和巧克力块饼干可以帮助满足您的巧克力渴望。其中一种饼干含有200卡路里，10克总脂肪，5克饱和脂肪，100到130毫克钠，30克碳水化合物和1克蛋白质。值得注意的是来自地铁的饼干是饱和脂肪的来源。高饱和脂肪摄入量会增加血液中的胆固醇水平，2010年美国人膳食指南建议您限制摄入量低于卡路里的10％，或者在2000卡路里的饮食中不要超过22克。

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双层巧克力

对于严重的巧克力，地铁提供双层巧克力饼干。其中一种饼干含有210卡路里，9克总脂肪，5克饱和脂肪，130毫克钠，30克碳水化合物和2克蛋白质。作为加工食品，地铁的饼干也是钠的来源。在饮食中摄入过多的钠会增加血压。为了控制血压，每日摄入量应限制在每天少于2,300毫克。如果您已经患有高血压，年龄超过51岁或非洲裔美国人血统，请将您的钠盐限制在每天少于1500毫克的水平。

M&M和糖饼干

地铁中的糖饼干是高卡路里饼干之一，也含有最高量的饱和脂肪。一个地铁甜饼包含220卡路里，12克总脂肪，6克饱和脂肪，130毫克钠，32克碳水化合物和2克蛋白质，而M&M曲奇包含210卡路里，10克总脂肪，5克饱和脂肪，100毫克钠，32克碳水化合物和2克蛋白质。

坚果饼干

包含坚果作为地铁的饼干包括花生酱和白色澳洲坚果饼干。花生酱饼干含有最高量的蛋白质和地下所有饼干中碳水化合物的最低量，但也是较高卡路里饼干之一。一个花生酱饼干含有220卡路里，12克总脂肪，5克饱和脂肪，130毫克钠，26克碳水化合物和4克蛋白质。白色的澳洲坚果饼干的卡路里也很高，每块饼干含有220卡路里，11克总脂肪，5克饱和脂肪，130毫克钠，29克碳水化合物和2克蛋白质。