地铁包裹的营养事实

许多人想要去低碳水化合物可能是看着地铁的包装三明治线，而不是传统的面包选项。地铁包裹包含传统三明治成份，包裹在玉米饼里面。但是，如果你想减肥，走包装的道路可能会让你获得超过你在脂肪，卡路里和成分方面的讨价还价。

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成分

地铁包裹是由以下成分制成的标准玉米饼：漂白浓缩白面粉，水，大豆油和氢化植物油。包装还含有少于2％的重要小麦面筋，盐，发酵粉，丙酸钠和山梨酸钾作为防腐剂。

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包装营养价值

根据地铁，包装自己包含310卡路里 - 其中70来自脂肪; 8克脂肪 - 其中2.5克是饱和脂肪;以及610毫克的钠，51克碳水化合物和8克蛋白质。

作为三明治

火鸡胸肉，生菜，西红柿，洋葱，青椒，黄瓜和橄榄的标准地铁包裹总共包含380卡路里的热量。 9. 5克脂肪 - 其中3个是饱和的; 20毫克胆固醇;钠1120毫克; 57克碳水化合物和18克蛋白质。

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注意事项

虽然地铁网站上的营养信息显示，用于制作地铁包裹的玉米饼中没有反式脂肪，反式脂肪 - 氢化油的主要元凶就在成分列表中。根据MSNBC，美国食品和药物管理局允许餐馆和食品公司列出他们的食品为0克反式脂肪，如果份量不足半克反式脂肪。所以，营养标签在技术上可能是正确的，但如果你吃了地铁包裹，你可能仍然在消耗反式脂肪。

常规三明治的营养比较

一个标准的6英寸地铁土耳其丰胸三明治在9粒全面面包上的营养价值实际上比包装三明治更好。装有火鸡胸肉和相同数量的蔬菜，一个普通的6英寸三明治包含100卡路里，少6克脂肪，钠200毫克和少10克碳水化合物。虽然如果你试图减少碳水化合物的话，包装看起来是合乎逻辑的选择，但是通过粘在传统的6英寸的全麦面包上，你实际上会获得更少的脂肪和更少的卡路里。