El Chico餐厅的营养信息

外出就餐提供了一个与朋友和家人进行社交的机会，并享受你选择的食物。保持健康并不意味着你必须完全避免餐馆。如果您计划在美国各地发现的Tex-Mex连锁店El Chico餐厅用餐，请注意您的菜单选择，因为其中一些菜单中含有大量卡路里。请记住，El Chico菜单因地点而异。如果您有任何疑问，请咨询您的服务器。

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提前计划

当您在El Chico餐厅用餐时，有合理的期望至关重要。菜单提供传统的德州墨西哥食物，包括炸玉米饼，chimichangas，chalupas和quesadillas。这些物品通常是油炸和奶酪和酸奶油卡路里密集组件。在外出就餐时，提前决定卡路里补贴，并在日常膳食中进行调整，营养师Joanne Lichten在其“健康饮食”一书中写道。这可能会占当天最高卡路里的一餐，所以平衡是至关重要的。

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最低卡路里选项

根据Hope Warshaw的“健康餐饮指南”一书，令人清醒的消息是，El Chico菜单上的大多数食物都含有高热量。好消息是有几个选项可能适合你。玉米饼汤包含估计320卡路里。试试这个沙拉，你会进来500卡路里。三个牛肉或鸡肉炸玉米饼是另一种选择。这个选项包含370卡路里，如果你离开奶酪。鸡法吉塔盘无面粉玉米饼含有200卡路里，其中包括一份切达干酪。

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分享开胃菜

El Chico菜单上的开胃菜含有500到2 200卡路里的热量。你最好的选择是和其他一两个人分享开胃菜。最低卡路里的食物是带薯条的新鲜鳄梨调味酱和带有薯片的pico de gallo（一种厚重的莎莎酱）。如果你与其他人分享这两种卡路里，你将使用卡路里银行的150到200卡路里。

选择甜点

典型的甜点不适合饮食，无论您在哪家餐厅用餐，El Chico都不例外。您的选择包括墨西哥炸冰淇淋，布朗尼圣代，墨西哥苹果派和撒满肉桂的墨西哥糕点，其中每份含有估计800至1,200卡路里的热量。降低卡路里的关键是控制你的份量。 Lichten建议将您的甜点分成四个相同的部分，只吃一个部分。剩下的一天休息或与朋友分享。