腹部疼痛后运动中怀孕

在怀孕期间获得的额外体重可能难以摆脱，特别是对于新生儿繁忙的新母亲而言。尽管运动是减轻体重的有效方法，但运动中腹部的疼痛可能是一个女人的身体没有准备好如此活跃的标志。因为这种痛苦可能意味着严重的伤害，所以对女人来说，了解可能导致什么以及如何防止的原因是很重要的。

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症状

运动时腹部产后疼痛可伴有多种症状。这些可以包括在腹部区域的额外皮肤，身体和肌肉僵硬和软组织。腹壁的前部甚至可以通过皮肤可见。另外，不仅在外部运动中，而且在打喷嚏，咳嗽甚至笑时，都会感到疼痛。

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原因

Babycenter网站解释说，腹部产后腹痛往往是由于分娩后过早或过于剧烈运动所致。在怀孕期间，腹部肌肉形成一个缝隙，以支持扩大的腹部和劳动力。这就是所谓的diastasis recti。分娩后大约需要八个星期才能完全关闭。如果过早锻炼腹肌，可能会出现肌肉损伤，如眼泪和扭伤。

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治疗

根据克利夫兰诊所网站，腹部伤害可以从家庭疗法中受益。对腹部肌肉进行冷敷，以防止肿胀和阻碍运动。为了肌肉愈合，休息是必不可少的。您也可以轻轻地小心地拉伸腹股沟和腹部肌肉。如果疼痛在几天内没有消失，请联系您的医生。可能需要手术来修复舒张压迫或任何眼泪或肌肉损伤。

预防/解决

为了预防运动时产后腹部疼痛，女性应在腹部肌肉运动前检查腹部肌肉是否分离。你可以通过膝盖弯曲躺在你的背上做到这一点。用指尖找到两侧的肌肉。慢慢地将手指移动到腹部肌肉的中间，感觉肌肉的脊或边缘。如果这个分离大于一个手指宽度，那么你可能有舒张压力。

注意事项

生产后等待六周或更长时间，然后开始运动或减肥常规。过早开始运动或饮食不仅可能造成伤害，还会降低女性的能量水平，情绪和牛奶供应。一旦你从出生就得到了正确的治疗，你可以回到腹部锻炼，并进行有氧运动，如跑步，快走或骑自行车。