普拉提4双向拉伸健身指南

普拉提4单向拉伸是一种独特的运动装备，但是在结构和使用方面与典型的频段或电缆不同。普拉提4-Way Ab Stretch基本上是两个并排连接在一起形成一个单位的阻力带。这个健身工具使在家工作容易。你甚至不需要其他设备，但是你仍然可以用常规的乐队找到某些练习，例如站立电缆排或反向飞行。

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与普通普拉提乐队的区别

典型的普拉提乐队，也称为阻力电缆，运动乐队或弹力乐队，两端各有一个手柄。这只能让你用双肢握住手柄，无论是用双手，脚踝或双脚，还是用一只手和一只脚握住。普拉提4双向拉伸带有四个末端和四个手柄，因此每只脚和每只手可以握住一个末端并参与锻炼。你可以用脚踏上常规的乐队，这样你就可以用手抓住把手，但是这会缩短练习的运动范围，因为常规的乐队比较短。

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特点

普拉提4-Way Ab Stretch具有可调节的拉伸选项，因此您可以在不同的阻力等级下进行锻炼，而无需购买额外的重量带，根据Bally Total Fitness目录。它由柔软舒适的绳索制成，具有弹性。普拉提4路Ab拉伸轻，所以你可以把它随身携带，无论你走到哪里。

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制造商

Everlast和Bally Total Fitness用于制造和销售普拉提4-Way Ab Stretch。现在购买产品，您可以通过第三方零售商购买健身器材。这些产品的设计，功能和价格通常都是一样的，具体取决于您购买的地点。

锻炼能力

普拉提4-Way Ab拉伸对于有氧运动，拉伸和力量训练非常有用。用Ab Stretch做上下身体力量训练和核心锻炼是可能的。根据Bally Total Fitness Catalogue的建议，用普拉提4-Way Ab Stretch训练手臂，臀部，腿部和腹肌。

举例练习

V-ups对于腹部肌肉来说是一种艰难而有效的锻炼。把你的脚穿过两个手柄，然后把另外两个手握住。用手臂伸展在头上，躺在你的背上。在呼气时，将双腿和手臂向对方举起，直到形成V字形。降低并重复15次。