镁补充剂的优缺点

对于神经和肌肉，镁是人体内许多不同系统的重要矿物质，对于神经和肌肉尤为重要。 COM。根据马里兰大学，缺镁症状包括焦虑，睡眠障碍，低血压，肌肉痉挛和心律不正常。镁可能对许多健康状况有帮助，但可能会有副作用或与药物相互作用，所以在服用补充剂之前应该经常咨询医生。

<！ - 1 - >

每日视频

适用于经前综合症（PMS）

根据家庭医生。 org，PMS被认为是由月经周期中的荷尔蒙变化引起的。例如情绪波动，乳房胀痛，痤疮，食欲，背痛和腹胀等症状通常在一段时间前开始14天，在开始时期后停止。在1991年出版的“妇产科学”杂志上发表的一项研究中，研究人员研究了镁对患有前列腺肥大症的妇女的影响。在他们研究的背景下，研究小组解释说，受PMS影响的女性中，镁水平往往较低。研究小组发现，从月经周期的第15天起，每天三次，360毫克镁，到出血的开始，有助于减少与PMS有关的情绪变化症状。 PMS患者在服用任何镁补充剂之前应经常咨询医疗专业人员。

<！ - 2 - >

有助于预防骨质疏松

新的骨骼正在制造，老骨头每天都被分解，PubMed Health解释说。骨质疏松症被认为是由于这一周期中断造成的，意味着骨骼变得脆弱。低水平的矿物质（包括钙）会削弱骨骼。骨质疏松症的症状包括髋关节，手腕或其他骨头的骨折，随着时间推移的高度损失和弯腰的姿势。研究人员在1993年发表的一篇题​​为“镁研究”的研究中研究了镁在骨质疏松症患者中的作用。研究小组在研究的背景中解释说，镁对调节体内钙的转运很重要。研究小组发现，125毫克镁，六个月，一天六次，然后一天两次，持续18个月，有助于提高骨密度。

<！ - 3 - >

患有骨质疏松症的患者在服用任何含镁的补充剂前应咨询医生。

可能导致腹泻

据国家消化疾病信息交换中心统计，腹泻者每天三次以上流脓性便s。持续两天以上的腹泻会增加脱水的风险。如果一个人腹泻超过三天，应该咨询医生。根据密歇根大学的说法，过量的镁会导致腹泻，尽管对于一些人来说，每天摄入量低至350到500毫克就会产生这种效果。因此，大学建议患有肾脏疾病的患者在服用任何镁补充剂前咨询医生。

其他可能的副作用

虽然镁有助于预防骨质疏松，但也可能导致缺钙。马里兰大学医学中心解释说，镁和钙竞争身体吸收，如果您的钙摄入量已经很低，这可能会导致钙缺乏症。其他可能的副作用，特别是太多的镁，包括胃部不适，腹泻，呕吐，低血压，心率缓慢，心律失常，心脏骤停和可能的死亡。