蛋白质粉末为孩子

获得足够的蛋白质有助于确保您的孩子正常生长和发育。然而，大多数孩子没有困难的时间来满足他们每天吃的食物的蛋白质需求。虽然有蛋白粉为儿童工作，你应该先与你的医生谈话，然后再添加到你的孩子的饮食的补充。

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蛋白质需求

<！尽管蛋白质对于生长是重要的，但是儿童比成人需要更少的蛋白质。

2010年美国人膳食指南 表示，1至3岁的儿童应该从蛋白质中获得5％至20％的热量，而4岁及以上的儿童应获得蛋白质热量的10％至30％ 。相比之下，建议成年人从蛋白质中消耗10％到35％的热量。 <！根据KidsHealth的说法，个体蛋白质的需求取决于年龄，健康和活动，但一般来说，儿童每磅体重需要0.5克蛋白质。例如，一个体重50磅的5岁男孩或女孩每天需要25克蛋白质。

蛋白粉

蛋白粉是为成人设计的，这就是为什么在将蛋白粉添加到您的孩子的饮食中之前与您的医生讨论蛋白粉的重要性。粉末中的蛋白质含量可能因品牌和份量而异。作为参考，医用蛋白质粉末在一个7克瓢中含有6克蛋白质和25卡路里，而商业蛋白质粉末在一个20克瓢中含有13克蛋白质和75卡路里，还有碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。

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过多的蛋白质

医学研究所指出，消费过多的蛋白质对儿童没有已知的副作用。如果你的孩子已经满足了他每天的蛋白质需求，但是获得更多的东西并不能带来任何好处。事实上，吃过多的卡路里蛋白会导致体重增加。跟踪你的孩子的卡路里和蛋白质摄入量，以帮助你保持卡路里摄取蛋白质的平衡，并帮助控制体重。

食物中的蛋白质

你的孩子的均衡饮食可能已经提供了她所需要的所有蛋白质。蛋白质存在于许多不同类型的食物中，不仅包括肉类和家禽，还包括牛奶，蔬菜和谷物。一杯牛奶有8克蛋白质;半杯熟意大利面3克;半熟熟的胡萝卜2克，和2盎司的熟鸡肉或汉堡，14克。

由1杯煮熟的意大利面配上2盎司丸子和1杯牛奶的晚餐，其中含有28克蛋白质，可以满足50磅重的孩子100％的蛋白质需要。