工作时呼吸短促

锻炼期间的呼吸短促是您的身体告诉您一些事情的方式。在开始任何锻炼计划之前，特别是如果你超重，最近没有锻炼或者已经被诊断出有医疗状况，你应该从你的医生那里得到一个完整的体检。与你的医生讨论各种形式的锻炼，提供一个全面的锻炼，逐渐增加你的耐力和耐力。

<！根据莫伊拉·福迪斯博士（Dr. Moira Fordyce）撰写的“AGS健康基金会”（The AGS Foundation for Health）的报道，呼吸急促最常见的症状之一是快速，浅呼吸在老化。快速呼吸意味着你没有吸收尽可能多的氧气。你的身体需要足够的氧气来达到最佳的功能。头晕的感觉也是运动或运动可能引起的气短症状。你感觉到的头晕目眩是因为你的细胞没有得到足够的氧气。当细胞缺乏或缺乏氧气时，它们停止发挥功能。

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身体原因

第一次开始例行锻炼时的过度锻炼是锻炼时呼吸短促的最常见原因之一。你的身体通常需要增加运动的持续时间和运动，以增加有氧利益，燃烧脂肪，增加肌肉耐力和耐力。试图做太多太快会造成对肺部的过度压力，并增加心率，因为心脏和肺部试图保持足够的氧气和营养丰富的血液流向肌肉。

<！心脏病，慢性阻塞性肺病（也称COPD），肺气肿，哮喘，超重或肥胖等医疗条件可能会让你感到呼吸困难，锻炼。当你的身体不健康并且运动时，给心脏和肺部带来额外的压力，为身体的细胞，组织和器官提供携带氧气和营养的血液，例如增强肌肉功能的蛋白质。吸烟也可能导致呼吸短促，由于肺吸烟原因的功能下降。

应对策略

您的医生会建议您应该从哪些类型的练习开始，以及您的新练习计划的持续时间。按照医生的建议，就开始练习的类型，持续时间和次数，以防止气短，头晕，可能的跌倒或事故。通过慢慢地增加你的持续时间和运动水平，你可以帮助你的身体受益于更强壮的肺部，更强壮的心脏和更强壮的肌肉。

练习套路

在慢跑道上，在跑步机上或户外跑步。每周走几次，开始时间为20到30分钟。逐渐提高你的速度和距离，直到你注意到你走得更远，更快，更长的能力发生变化。逐渐加入其他形式的锻炼，包括力量训练，拉伸，以及低和高冲击力的有氧运动到你的每周锻炼计划。