Taco Casa营养信息

Taco Casa是一家快餐连锁店，在德克萨斯州拥有超过35家餐馆。 Taco Casa以实惠的价格提供以新鲜食材制成的实惠的Tex-Mex食物。特色菜包括炸玉米饼，玉米片和卷饼。菜单上有一些更健康的选项，但有几个项目有一整天的卡路里和两天的钠值，应该避免。

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最健康的选项

最简单的菜单选项是最健康的。炸玉米饼可能是最好的选择，260卡路里，14克蛋白质，13克碳水化合物，17克脂肪和320毫克钠。虽然炸玉米粉圆饼的卡路里和脂肪含量较低，但含量超过700毫克，是钠的两倍以上。美国心脏协会建议每天不超过1,500毫克的钠。一个好的经验法则是1：1的卡路里与钠的比例。

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Taco Lite

Taco Casa提供打火机选项“Taco Lite”，尺寸是普通炸玉米饼两倍卡路里的两倍。实际上，它具有一切：钠，脂肪，碳水化合物和蛋白质。许多阅读菜单并看到“精简版”的人认为这意味着这是一个健康的选择。然而，平原玉米面包仍然是一个更有营养的项目。

<！超级炸玉米饼，超级炸玉米饼，超级炸玉米粉圆饼和超级玉米片是营养上最差的菜单项目。 - 3 - >

Not So Super

超级玉米片有超过2000卡路里和313克脂肪。美国农业部每天推荐不超过65克的脂肪。这一个项目有一整天的卡路里和五天以上的脂肪。它还含有超过5,300毫克的钠 - 超过你应该在三天内消耗的钠，所有在一顿饭。

玉米片

Taco Casa的大部分食品中的钠含量过高，玉米片也不例外。加上2,600毫克的钠，66克的脂肪和超过1000卡路里的10盎司卡路里，难怪卡路里实验室说德克萨斯州是美国第13位最胖的州，而成年人中有29.5％在得克萨斯州是肥胖的。

Frijoles和辣椒汉堡

如果你不喜欢炸玉米饼，可以选择另外两种选择，即辣椒汉堡或者Frijoles。辣椒汉堡有250卡路里，14克蛋白质，28克碳水化合物和9克脂肪。虽然它的钠含量比1：1的比例更高，但是Taco Casa的含量为560毫克，但它仍然是更健康的选择之一。 Frijoles有260卡路里和940克钠，这是太多了，但只有2克脂肪，是菜单上最低的脂肪选项。考虑到在菜单上提供的沙拉有97克脂肪，鲨鱼可能不是一个不好的选择。