冰茶营养成分

冰茶似乎是一个健康的午餐时间的伴侣，但泰国版本是甜和奶油，使得它更适合作为甜点比餐饮饮料。普通的茶是一个更健康的选择，但如果你不能抵抗传统的泰国饮料选择尽可能小的服务 - 或与朋友分享，以帮助您的腰围。

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你的茶里有什么

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泰国冰茶有一个红茶叶混合茴香，肉桂和香草基地。茶在亚洲市场以块状形式出现，但也可以单独使用茶包。在准备过程中，茶通常与糖混合，并加上一种或多种浓稠的乳制品，如半个月，奶油，淡炼乳或加糖炼乳。

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卡路里分解

根据准备，热量计数差异很大。 AARP的一个相对较轻的配方，用糖和淡炼乳制成，每份含182卡路里。用糖，浓奶油和甜炼乳制成的“Epicurious”食谱，每份301卡路里的热量要高得多。在一家连锁餐厅，一种泰式小茶饮料含有280卡路里的热量，而大型的含有410卡路里的热量。如果您自制泰式冰茶，不添加任何其他食材，则可以享用无卡路里饮料。

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营养素分解

泰国冰茶可能提供碳水化合物每日价值的10％至26％（包括28至42克糖），以及4份到21％的蛋白质DV。你的茶还可以提供总脂肪的7-23％的DV，以及饱和脂肪的DV的14-35％。过量的饱和脂肪与高胆固醇水平有关，这是限制饮食中泰式冰茶和其他全脂乳制品的另一个原因。

维生素和矿物质

泰国冰茶不是大多数维生素和矿物质的丰富来源，但由于奶制品的原因，它含有钙。例如，AARP蒸发牛奶版本为这种营养素提供了17％的DV。如果您使用强化牛奶产品，您的饮料也可能含有不同数量的维生素A和D.