TMJ练习对于滑动盘

颌骨滑脱的椎间盘可能会引起疼痛的颞下颌关节（TMJ）相关问题，包括颚内发出的“爆裂”噪音联合。手术经常被用来治疗TMJ。据辛辛那提大学学术健康中心（University of Cincinnati Academic Health Center）介绍，椎间盘重新定位是一种有时推荐用于滑脱椎间盘的手术。有时甚至有必要通过一个被称为椎间盘切除的手术将椎间盘完全切除。下颚肌肉锻炼也可以帮助您解除颞下颌关节的问题，这可能包括炎症和神经痛或韧带或关节疼痛。

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每日视频

毛巾摩擦锻炼

摩擦是一种按摩锻炼。根据Merck的说法，摩擦增加了面部的循环，增加了乳酸从该区域移出的速度。 COM。要对下巴肌肉进行摩擦，请抓住粗糙的毛巾并将其靠在下巴上，用指尖抓住它。大力将毛巾擦在左边的脸颊上几分钟。然后，沿着颧骨向上走，直到到达左边的神庙。擦你的寺庙几分钟，然后把毛巾放在你的右脸颊，重复。工作到你的右边的庙宇。

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下颚伸展运动

下颌伸展运动可以缓解被迫离开位置的紧张下巴肌肉的张力。练习结束与下颌结冰，如果您有任何发炎，可能感觉好。 SimpleStepsDental。 com建议在进行这项运动之前，先在脸部和脚部使用湿热，以放松紧张的肌肉。加热几分钟后，将左手拇指放在前门牙的下面。将右手的食指和中指放在您的下前牙的顶部。接下来，用手缓缓张开你的嘴。保持你的下巴肌肉放松。

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软腭锻炼

软腭锻炼是TMJ缓解的一个简单练习。开始时，将嘴巴闭上，用舌尖触摸嘴巴的顶部。向后滑动舌头直至到达软腭。然后，慢慢地张开你的嘴。如果听到弹出信息指出磁盘滑落，请停止打开嘴巴。你也应该停下来，如果你感到疼痛，听到咔嗒声，或者如果你的舌头不能再触碰到你的嘴巴，按照脊椎指压治疗的建议。 COM。