拖拉机轮胎练习

拖拉机轮胎是重型，钢带橡胶，带有各种类型的胎面，他们可以称重超过500磅。如果你有一个旧的拖拉机轮胎躺在周围，你可以用它来开箱即用的高强度练习。

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功能

拖拉机轮胎练习提供了定期训练的变化。您可以自己使用它们，也可以将其他工具与其结合使用。无法使用传统自由体重或健身房的人可以使用它们在舒适的后院锻炼身体。足球运动员和混合武术运动员在训练过程中经常使用这些技能来发展更多的功能和力量。

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体重

拖拉机轮胎笨重笨重，但他们仍然给予他们。这可以让你跳上轮胎，跳出一个名为“跳箱”的练习。你也可以把手放在他们身上，做俯卧撑和脚踏在他们身上做倾斜俯卧撑。

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锤子

大锤用于驱动桩子进入地面，打破旧混凝土人行道。他们也是拖拉机轮胎的好伙伴。您可以反复敲打拖拉机轮胎的大锤，进行数次或一定的时间。这是可以建立心血管力量的核心练习。

翻转

轮胎翻转练习可以一次完成整个身体。这是一个复合运动，这意味着它使用多于一个关节的运动范围，并且你正在工作多个肌肉群。要做到这一点，蹲下，抓住轮胎的底部，举起并翻转。继续做这一系列的翻转，休息一下。这是连续运动的腿部，背部，肩膀，手臂和核心。

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识别

拖拉机轮胎练习可以并入电路形式的其他练习。例如，您可以跳绳1分钟，做10次轮胎翻转，跳跃千斤顶一分钟，做一分钟锤击，然后重复整个循环8到10次。