教练对运动自行车

对于真正的骑自行车的人来说，很少有东西取代了在户外步道或道路上骑行距离的享受和身体满足感。但恶劣天气往往导致不安全或不舒适的骑行条件，使室内固定自行车或自行车运动员良好的选择，以保持空调，而避开元素。这两种室内练习都有优点和缺点。

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不同功能

运动自行车是独立式的机器 - 通常配有电子仪表和阻力控制装置 - 允许骑行者在不移动一英寸。这些经常被发现在健身房和健身俱乐部作为心血管锻炼的选择。自行车运动员融入了同样的静止骑行概念，但是允许骑自行车的人在室内锻炼时使用他们的实际自行车。训练者支撑自行车的后轮，并在一个地方保持循环，以便进行静止的骑行。

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一般类型

运动车有两种一般的品种：直立和斜躺。直立式自行车需要类似于坐在真正的自行车上的直立姿势，座位可以升起或降低以适当的高度和腿部调节。靠背锻炼自行车坐在地面上，需要稍微倾斜的姿势。根据骑行回顾。自行车训练者通常使用三种类型的技术之一来模拟道路或道路骑行的车轮阻力。流体训练器使用液压流体，随着其升温而变得更厚，从而增加在训练期间靠在轮胎上的训练轮上的阻力。风力训练人员使用一系列挂在风扇上的齿轮，在轮胎转动时产生阻力并产生更多的气流。这些往往是嘈杂。磁力训练器使用一系列磁铁，在电阻轮上产生张力，模拟骑在斜面上。

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特殊功能

根据健身计划，大多数固定式运动自行车的电子控制张力和难度级别为15或更高。 COM。液晶显示器允许持续监测心率，蹬踏距离和估计的消耗卡路里。一些拥有模拟上坡，下坡和水平骑行条件预编程的锻炼。自行车运动员缺乏运动自行车的电子设备。教练用户通过拧紧位于训练器基座附近的旋钮和自行车车轮的外壳来调整张力轮以模拟倾斜表面。训练师的最大特点是使用骑手在室外使用的实际骑行周期，使其成为淡季的完美训练工具。

每种锻炼的优点

锻炼脚踏车和固定式教练提供几乎相同的健康和锻炼优势，可以在户外自行车上获得相同的心血管锻炼。Fitnessproposals。 com指出，静止的骑自行车提供了锻炼身体的大部分，包括心脏，肺，腹部，腿部和上身。

舒适的考虑

慢性背部不适的骑自行车的人通常会选择卧式自行车的斜倚特征，无论是使用固定式还是公路自行车。对于直立的固定式骑乘，保护膝盖成为主要关注点。太低的自行车座椅调整不允许完整的腿部旋转，并且调整得太高的座椅过度伸展腿部。任何一个极端都会导致膝盖疲惫，疼痛甚至受伤。无论是使用教练机还是运动自行车，调整座椅使得双腿几乎笔直，膝盖稍微弯曲时，双脚放在踏板上可以最大限度地提高舒适度。