营养信息

假期和聚会是小吃托盘出现的常规设置。酸奶是一种在这些场合常见的用全谷物制作的饼干。如果您最近开始对自己的健康感兴趣，请详细了解这些治疗方法，看看它们是否应该放在您的盘子上。

当天的视频

意义

<！ - 1 - >

碳水化合物是身体所需的三种常量营养素之一。每28克含有19克碳水化合物。这出来约10个饼干。由于碳水化合物来自全麦，因此它们被认为是复杂的碳水化合物，这意味着它们的消化速度很慢。另一方面，容易消化的精制碳水化合物 - 白面包，白米和其他精制谷物，糕点，糖苏打水和其他高度加工食品 - 可能有助于增加体重，干扰体重减轻，并促进糖尿病和心脏病，根据哈佛大学公共卫生学院。

<！ - 2 - >

尺寸

当您尝试失去或增重时，卡路里计数是最重要的。例如，健康研究所建议500-1000卡路里每日的赤字损失1到2磅。一周。 28克的Triscuits包含120卡路里。这只包括饼干自己。如果你正在观察你的卡路里，注意你添加到Triscuits的任何蘸酱或浇头。

<！ --3 - >

好处

全麦是Triscuits的主要成分之一。这又导致它们具有大量的膳食纤维。十个饼干含有3克。纤维是一种不易消化的物质，为身体提供多种益处。根据Mayo诊所的网站，纤维有助于消化道功能的最佳化，同时也降低了糖尿病和心脏病的风险。

功能

蛋白质的作用是产生细胞和组织，并不断在体内分解。食物中的蛋白质被消化成氨基酸，后来用于根据疾病控制中心取代这些蛋白质。 10克的Triscuits含有3克蛋白质。

脂肪含量

当涉及到胆固醇水平时，食物中饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇的含量是首要考虑因素。根据美国心脏协会的报告，血液中高水平的胆固醇是导致心脏病发作的冠心病的主要危险因素，也增加了中风的风险。葡萄干是胆固醇和反式脂肪，低饱和脂肪。一份28克的食品中含有4.5克总脂肪，1克饱和脂肪和0克反式脂肪。

杂项

铁是一种与血红蛋白生成有关的矿物质。这种物质有助于运输整个身体的氧气。十个Triscuits包含铁的每日津贴的4％。它们还含有钠，用于血容量调节和肌肉收缩。一份10个Triscuits含有180毫克的钠。