蔬菜烤宽面条营养成分

如果你正在素食饮食，蔬菜烤宽面条是一个平衡的膳食选择。维生素和矿物质的一个很好的来源，碳水化合物，蛋白质，脂肪和卡路里的平衡，这道菜结合味道和营养。它可以从头开始没有太多的麻烦，但预先制作的冷冻版本是快速和容易的，但仍然丰富的营养。

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卡路里

一份平均蔬菜烤宽面条含有316卡路里的热量。其中，39％（或123卡路里）来自脂肪。 41％来自碳水化合物，20％来自蛋白质。

脂肪

总脂肪含量为14克，蔬菜烤宽面条含有基于2000卡路里饮食的每日推荐值的21％。 5克或27％的推荐值来自饱和脂肪。

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碳水化合物

在蔬菜烤宽面条中可以找到32克碳水化合物，相当于每日推荐值的11％。包括四克膳食纤维，相当于每日17％的价值。糖约占6克。

蛋白质

每份蛋白质含有15.6克蛋白质，这种素食菜肴提供蛋白质每日推荐值的31％。如果你素食，蛋白质可能很难找到最佳的量。根据自己的营养数据网站，这道菜为任何一餐提供了84％的推荐量的氨基酸。氨基酸赖氨酸供应不足是导致分数较低的原因。赖氨酸在某些肉类中是丰富的，如果加入到这道菜中，会危害到素食的要求。

<！维生素和矿物质

蔬菜烤宽面条提供每日51％的维生素K，以及34％的推荐钙和46％的推荐硒。缺点在于799毫克，即推荐值的33％。

分析

自我营养数据网站提供营养目标地图来追踪每种食物的价值。在整体营养水平上，蔬菜烤宽面条的评分为2.8分，其中2/3的评分是如何填充的。它也被评为轻度炎症，对血糖水平的影响相当低。

警告

请务必检查您可能购买的任何冷冻蔬菜烤宽面条的标签，因为不同品牌的营养成分不同。平均营养信息的热量范围从210到438不等，脂肪从5克到23克不等，某些品牌的营养信息可能没有任何相似之处。