精益减肥减肥

雀巢的精益美食餐是卡路里控制的膳食，可以适应减肥计划。各种早餐，午餐，晚餐和小吃可以防止饮食无聊。虽然他们的热量可能很低，但是精益餐的钠含量往往很高，含有防腐剂。而不是单纯依靠精益美食产品，你可以把它们纳入一个饮食，其中还包括大量的新鲜食品。

<！ - 1 - >

当天的录像

控制卡路里

如果您将食物消耗在高卡路里的食物中，那么精益餐食可以帮助您减轻体重，因为减肥需要消耗更少的卡路里卡路里比你消耗。部分控制的餐食，如精益菜肴餐，可以促进减肥，如果你倾向于吃自己做饭时多份。精益美食的每日早餐早餐的热量不到250卡路里，午餐和晚餐的选择，如奶酪馄饨，烤鸡，牛肉锅烤和草药烤鸡。

<！ - 2 - >

做出好的选择

您应该阅读精益美食包装上的标签，以便知道自己正在使用哪种营养素。选择蛋白质和纤维含量较高的低热量膳食，因为蛋白质和膳食纤维是饥饿感令人满意的营养素，可以帮助您减轻体重。在您的膳食计划中包括精益美食开胃菜可以使您的饮食更容易粘贴。精益美食提供各种肉类和家禽菜肴，以及素食选择。精益美食网站有一个搜索功能，可以让你找到符合你的饮食要求的产品，如果你是低热量，低碳水化合物或其他类型的特殊饮食。你甚至可以指定你的目标范围卡路里和营养素，如碳水化合物，脂肪和钠，该网站将帮助您找到适当的膳食选择。

<！ - 3 - >

包括新鲜的营养食品

用低热量的新鲜选择补充您的精益餐食，以帮助您减轻体重。将精益美食添加到生菜或新鲜菠菜叶中，制成低卡路里的主菜沙拉。在午餐或晚餐时，如果有精益料理的冷冻食品，可以蒸煮或烤自己的新鲜蔬菜，如西兰花，花椰菜或茄子，使您的膳食更加营养充足，而不会增加大量的卡路里。你也可以加入一片或两片全麦面包，以增加营养，帮助满足你的食欲。一片麦面包可提供健康的碳水化合物，并为您的膳食增加约78卡路里。如果你还饿，就用一块水果来吃完饭。对于早餐，你可以添加1/2盎司的核桃到你的精益美食燕麦片。坚果提供健康的脂肪，蛋白质和约94卡路里。

监测你的钠摄入量

加工食品，包括比萨饼和牛肉，鸡肉和意大利面食，是美国典型饮食中最重要的钠摄入量之一。钠不会影响你的体重，但高钠饮食会导致高血压和心脏病和中风的风险。选择钠含量较低的精益美食餐。例如，蔓越莓，开心果和橙皮燕麦含有170毫克的钠，而另一种早餐选择，加拿大培根英式松饼，有650毫克。根据美国心脏协会的资料，健康的成年人应该每天消耗少于1500毫克的钠。