消化饼干有什么好处？

不要单靠名称来判断食物。虽然消化饼干起源于19世纪初，作为一种食物来帮助消化，但根据英国食品网站（The Foods of England）的说法，现代版可能并不如此有效。消化饼干是全麦和纤维的来源，但你可能更好吃，而不是作为你的饮食的一部分。

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<！两种饼干含有140卡路里热量，6克脂肪，19克碳水化合物，1克纤维，5克糖，2克蛋白质和160毫克钠。消化饼干不是任何维生素或矿物质的重要来源。 2010年的美国人膳食指南建议你限制摄入含有脂肪和糖的食物，如消化饼干，因为它们提供卡路里，营养价值很低。

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全谷物

虽然成分因食用消化饼干的品牌而异，但某些品牌含有全麦面粉。吃粗粮的人更容易管理体重，心脏病的风险也更低。多吃全谷物也可能降低患糖尿病的风险。理想情况下，全麦面粉应列为第一个成分，以确保您获得全部利益。

<！消化饼干不是纤维的重要来源，但它们可能会促使你满足你的需要。根据营养与营养学会的资料，大多数美国人的饮食纤维不够。你每摄入1000卡路里的热量需要14克纤维，女性约为25克，男性约为38克。满足您的日常纤维需要不仅缓解便秘，而且还可以减少您的慢性疾病的风险。此外，纤维有助于控制食欲，并有利于那些试图失去或保持健康的体重。

不要太多钠

两份消化饼干含有160毫克钠。尽管从技术上讲不是低钠食品，但根据食品标签指南，它与推荐的140毫克用于指定低钠食品相差不远。根据2010年膳食指南，大多数美国人的饮食中钠含量过高。钠摄入量过高与高血压有关，增加心脏病，充血性心力衰竭和肾脏疾病的风险。健康的饮食习惯应该限制钠摄入量每天少于2,300毫克，或者如果你超过50岁，有高血压或者是非洲裔，限制在每天1500毫克。包括像消化饼干一样的低钠食品可以帮助你保持每日钠的建议。