水果和蔬菜半快的好处是什么？

根据疾病控制和预防中心的研究人员，水果和蔬菜对维持健康至关重要。吃新鲜食品的人饮食中心血管疾病，某些癌症以及包括中风在内的慢性疾病的风险较高。每周或每月一天的排毒速食水果蔬菜越来越受欢迎。 Dr. dr Benben博士。 com建议健康的半快半身会让你的身体得到休息，让你的肝脏，肾脏，皮肤和肺部有机会更有效地工作。

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增加营养

水果和蔬菜中含有纤维，维生素A和C以及营养物质，如钾和叶酸。据Linus Pauling研究所的研究人员说，维生素A可以支持你的免疫系统，帮助支持视力，促进红细胞储存和携带铁。柑橘类水果和苹果中的维生素C也支持您的免疫系统以及肝脏健康。钾和叶酸对大脑健康很重要。疾病控制和预防中心建议你吃不同颜色的水果和蔬菜，以获得最广泛的营养素。

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高效消除

新鲜的整个水果和蔬菜中的纤维有助于消化和消除系统的工作。正如美国癌症协会指出的那样，许多支持榨汁的人建议你榨取你的水果，但是这样做会使他们失去必需的纤维。然后你可以吃这些果肉，但是从开始就吃整个水果更有意义，因为首先提取果汁没有任何好处。在淀粉质，甜菜和胡萝卜等高糖产品的情况下，浓缩果汁可能对糖尿病患者构成危险。

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可能的疾病减少

美国国家老年研究所的科学家Mark Mattson在2007年的一篇关于NPR的文章中指出。他认为限制卡路里摄入量会改善你的身体调节葡萄糖的方式，这可以帮助你避免糖尿病的发生。根据他对隔日喂养老鼠的研究的看法，他假设部分禁食也可以预防阿尔茨海默病和帕金森病。

提高能量和注意力

没有科学证据证明排毒饮食或水果和蔬菜半斋戒提供任何可测量的身体好处。但是，根据MayoClinic。营养师凯瑟琳·杰拉斯基（Katherine Zeratsky）说：“有些人在排毒饮食期间和之后都表现出更加专注和精力充沛的感觉。”这是否是由于做好对身体有益的心理作用，控制感或其他因素的感觉是未知的。但是，如果一个月左右一个周末只吃新鲜的新鲜水果和蔬菜，就会激发你对食物和生活方式的选择做出积极的改变，从长远来看，你可能会看到对你的健康有明显的好处。