什么是葡萄柚的碳水化合物计数？

葡萄柚是一种常见的水果，主要生长在温暖的天气和热带地区，如佛罗里达州，加利福尼亚州和墨西哥。但是水果在美国全国运输和消费，并且常常可以全年使用。与所有水果一样，葡萄柚是碳水化合物的来源，但了解葡萄柚营养信息的更多信息可以帮助您规划饮食 - 特别是如果您是糖尿病患者。

<！ - 1 - >

当日录像

选择葡萄柚

如果你不知道如何挑选出熟透的葡萄柚，但是不像某些类型的水果，葡萄柚皮上的变色不是衰减的标志。由于外皮保护了果实的内部果肉，果皮上的划痕，变色和结垢对果实的品质没有影响。相反，检查软运动，特别是在水果的茎附近。腐烂或腐烂的水果味道不好，可能会导致水果失去一些营养素。

<！ - 2 - >

碳水化合物定义

碳水化合物是能够提高血糖水平的营养素。这可以帮助给你能量。然而，在糖尿病个体中，血液中的葡萄糖水平可能是非常危险的，因为糖尿病患者不能自行生产加工葡萄糖的化合物 - 胰岛素。正因为如此，碳水化合物需要计数，以确保血糖水平进行监测，使得柚子中发现的碳水化合物是一些非常重要的信息。

<！ - 3 - >

总碳水化合物

根据卡路里。一份新鲜的生葡萄柚 - 相当于3.5盎司。 - 含有约8.1碳水化合物，或约3％的日常价值。在柚子中发现的碳水化合物数量可以根据水果的大小而有所不同，所以如果你正在计算你的碳水化合物的消费量，这应该被考虑在内。

碳水化合物分解

碳水化合物常常根据营养成分分解为两个亚组：膳食纤维和糖。糖比膳食纤维简单，这是一种复杂的营养素，可以帮助清洁体内不需要的污染物，如胆固醇。其中，一份葡萄柚含有1.1克膳食纤维 - 约占每日价值的4％ - 和7克糖。其他营养素

碳水化合物是维持生命所必需的。但他们不是唯一需要考虑的营养素。葡萄柚是其他几种维生素和矿物质（包括维生素C）的良好来源 - 在每份葡萄柚中可以找到几乎80％的维生素C每日补充量。葡萄柚也是维生素A，维生素B-5，钾和叶酸的良好来源，而只含有36卡路里。