高尔夫挥杆在腰部弯曲和臀部弯曲有什么区别？

在高尔夫装备中从腰部弯腰而不是腰部，可以促进良好的挥杆机制，有助于防止受伤。根据Titleist性能研究所的说法，许多从腰部弯曲的玩家呈现C姿势。俯视目标线，上背部通常呈现C形曲率。学会从臀部弯腰，需要改善日常生活习惯，身体健康，挥杆技巧和俱乐部装备。

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生活方式因素

现代生活方式促进高尔夫球场的腰部弯曲。高尔夫球手和非高尔夫球手花费几个小时坐在办公桌前，盘旋在电脑前。他们也花了很多时间在汽车的车轮后面。一个圆形的上背部发展多年的不良习惯。当球员踩高尔夫球场时，这些习惯不会消失。在车内和工作区域注意自己的姿势。

<！ - Titleist Performance Institute的格雷格·罗斯（Greg Rose，D.C.）认为，C型姿势严重限制了脊柱的旋转。玩家发现无效的赔偿来适应这种物理限制。例如，如果脊柱转动不足，一名球员可能会在后摆上摆动手臂太远。手臂和躯干然后开始不同步的下摆，并且冲击俱乐部表面变得更加困难。

<！损伤风险

由腰部弯曲反映了由捷克治疗师Vladimir Janda确定的肌肉无力和紧缩的可预测模式，作为上交叉综合征。肩膀，背部和颈部特别容易受伤。将上背部倒圆会使肩关节不稳定。高尔夫挥杆中的上背部和颈部肌肉减弱和紧缩可能导致炎症反复发作。

健身房工作

如果身体缺乏足够的灵活性和力量，实现髋关节弯曲几乎是不可能的。在极端的情况下，运动员应该先去看按摩治疗师，松开脖子和上背部的紧张部位。要伸展上面的背部，用胳膊躺在你的肚子上，把胸部从地面上压下来，以此来做眼镜蛇。为了力量，专注于在健身房拉动练习。

学习髋关节弯曲

直立时沿着背部垂直放置一个球杆。保持头部和背部的接触与俱乐部。尽量消除你的身体和俱乐部之间的所有差距，尽管你可以在你的脖子后面有一个微小的差距。保持轻微的膝盖弯曲，缓慢向前弯曲。当球杆失去接触或保持接触时会停止，变得不舒服。

俱乐部装备的作用

如果你目前从腰部弯曲，并且你的球杆适合，当你学习髋关节弯曲时，你的球杆可能不适合。让你的高尔夫专业人员把你放在适当的位置，并建立一个练习俱乐部来适应这个设置。继续玩你现有的俱乐部随着你的设置的演变，但花时间与你的新俱乐部练习，以顺利过渡到髋弯曲的姿势。