100卡路里早餐和午餐想法

限制卡路里是减肥的方法之一。如果你正在寻找低卡路里的餐点，那么有很多好吃的选择。根据“读者文摘”，“低热量食谱”的创作者，如果专注于含有蛋白质的有益健康的成分，则可以吃低卡路里的食物。尝试几种不同的100卡路里的饭菜，找到你喜欢的东西，继续吃，直到达到你的减肥目标。

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草莓酸奶冰沙

冰沙是一种健康的早餐选择，含有钙，蛋白质和几种不同的维生素和矿物质。读者文摘说，你将需要1/4磅的草莓，果汁和1/4橙和1/8杯普通低脂酸奶的热情。将草莓，橙汁，热心和酸奶放入搅拌机中搅拌，直至光滑。在一个高大的玻璃杯里，总共有大约55卡路里的热量。 “读者文摘”提供了一些额外的热量，在冰沙上添加一些香蕉片。

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水果沙拉

大约55卡路里，你可以有一大碗水果，将为您提供几种维生素和矿物质以及几克纤维，以帮助你充分，说读者文摘。你需要几种不同的水果，如草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子。读者文摘建议添加更多的异国水果，如葡萄干或西番莲果。瞄准一杯水果。把水果切成一大块，放在一个大碗里。你可以细雨1茶匙。蜂蜜或2汤匙。低脂肪的酸奶，只有几个额外的卡路里。

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龙虾沙拉

根据Dana Carpender，“Dana Carpender的每一个卡路里食谱食谱：500个伟大的品尝，无糖，低热量的食谱，全家人都会喜欢”的作者，你可以做出令人印象深刻和美味的午餐大约100卡路里。龙虾沙拉，你将需要1/8磅的新鲜龙虾，1汤匙。干包装的晒干西红柿，1汤匙。烧烤红辣椒，2汤匙。切片的芹菜，1片葱，2茶匙蛋黄酱，一片生菜叶和1汤匙。的松子。将除松子和莴苣叶以外的所有成分混合在一起。加盐和胡椒调味，舀入莴苣叶。在吃之前撒上松子。

用龙蒿制成的芹菜汤奶油

汤是一种低热量的餐食，可以用许多不同的方式来制作，“三元低热量餐：可口，低价菜肴的作者艾伦布朗说：不要添加到你的腰围。“芹菜汤配龙蒿奶，每份约70卡路里。一次制成几份这样的汤，这样你就可以在你需要的时候吃一顿低热量的午餐。你需要4杯芹菜，3/2杯蔬菜汤，1/3杯白米，2茶匙。干龙蒿和1/2杯全脂牛奶。将除牛奶之外的所有成分放在一个大锅里，煮沸。炖约30分钟，或直到芹菜变软为止。在搅拌机或食物处理器中将汤汁弄平，直至光滑。把汤放回锅中，加入牛奶。重新煮汤约两分钟。加入盐和胡椒调味。