有多少卡路里在水中燃烧？

水中行走可以有效地锻炼不同年龄和健康水平的人。你开始在腰部深处的水中行走，然后在水中深入，增加锻炼的难度。当你在水中漫步的时候，穿上浮力带保持平衡和直立。

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好处

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水上步行或慢跑为您提供最大的有氧益处，而不会造成跑步等高冲击运动的磨损。关节疼痛，活动受限和伤后恢复的人可以从水中锻炼中受益。

消耗的卡路里

如果体重为180磅，那么水行走或慢跑就会每小时燃烧563卡路里热量，每小时消耗654卡路里热量。根据“星期日泰晤士报”的报道，与每分钟燃烧8卡路里的陆地相比，水流每分钟燃烧11.5卡路里。

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水与土地

你在水中的抵抗力比你在陆地上的努力更努力，罗伯特·怀尔德博士说，生理学家和体育康复主任在弗吉尼亚州，因为水比空气密度高800倍。建立肌肉，改善心血管健康水行走，但结合负重锻炼建立力量和保持骨密度。